إليكم مشروبات لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم حيث أن هذه المشروبات هي السبيل لإنقاص الوزن
أسرع شرح طريقة للتخلص من الدهون الزائدة، لكن لا يفضل الإفراط في تناول أي من المشروبات ؛
بما أن بعض المشروبات لها تأثير سلبي على صحة الجسم، فبعض المشروبات يمكن أن تؤدي إلى تجلط الدم،
أو وجود حصوات أو حتى الإضرار بإنزيمات الجسم، وبعض المشروبات تؤثر أيضًا على المناعة،
صحة الجلد والشعر.
لذا فإن اتباع نظام غذائي متوازن وعدم الإفراط في تناول مشروبات إنقاص الوزن هو أفضل شرح طريقة للالتفاف
إنقاص الوزن وإليك بعض النصائح قبل اختيار أي نظام غذائي للتخلص من السمنة
أولاً اذهب إلى الطبيب الذي يعالجك واسأله عن شرح طريقة لمعرفة سبب السمنة لديك.
ثانيًا، قم بإجراء اختبار لمعرفة نسبة الدهون في جسمك.
ثالثًا، على الرغم من أنها باهظة الثمن، فمن الأفضل إجراء اختبار حساسية الطعام.
رابعًا، رتب مواعيد وجباتك الرئيسية.
خامسًا، حاول استبدال الوجبات الخفيفة بفاكهة أو حفنة من المكسرات
الخام مع كوب من الماء.
سادساً، تأكد من تناول الكربوهيدرات مع وجبتك في الإفطار أو الغداء
الفاكهة والزبادي للعشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
سابعا، تأكد من شرب كوب من الماء الفاتر كل يوم عندما تستيقظ على الفور.
ثامناً، عندما تشعر بالجوع، تناول كوبًا من الماء وتأكد من أن هذا هو سبب ذلك
ذاتي أو عضوي.
تاسعًا، تأكد من تقليل طعامك تدريجيًا.
عاشرًا، حاول القيام بمجهود عضلي بشكل يومي، حتى لو كان خفيفًا، على سبيل المثال.
صعود السلالم أو تنظيف المنزل أو السباحة أو القفز على الحبل أو التجول.
مع الاستمرار في تناول مشروب التخسيس الذي سيساعدك على إنقاص الوزن بسهولة، اتبع الخطوات السابقة.
حتى تصل إلى وزنك المثالي، توجد هنا مشروبات تساعدك على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة.
مشروبات التخسيس
قبل أن نقدم مشروبات لإنقاص الوزن، يجب أن ندرك أولاً أن المشروبات وحدها ليست نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا
لا ينتج عنه أي نتيجة، بل يؤدي فقط إلى نتائج عكسية، وإيقاف هذه المشروبات على الفور يمكن أن يساعد في التعافي
الدهون المفقودة، والشرح طريقة الأكثر أمانًا هي تقليل تناول الطعام مع استبدال الملح بالليمون والدهون
بالزيوت النباتية وبدلاً من السكر بالعسل الأبيض وبدلاً من المياه الغازية والعصائر المعلبة بالفواكه
المكسرات الطازجة والنيئة مثل اللوز والجوز والفول السوداني وغيرها من المكسرات غير المملحة، مع
قلل الحصص اليومية من الشاي والقهوة والنسكافيه أو استبدلها بأحد مشروبات التخسيس التالية.
حيث يفضل شرب المشروبات الساخنة أثناء اتباع نظام غذائي صحي مثل الشاي الأخضر، الشاي بالنعناع،
شاي الكمون وشاي الزنجبيل وشاي القرفة والبابونج والمريمية والشمر واليانسون. لأنه
يخلق الشعور بالشبع ويعزز الهضم ويحرق الدهون المتراكمة خاصة في منطقة البطن
أهم المشروبات لإنقاص الوزن
أولاً الشاي الأخضر
- الإيجابيات أشهر مشروب معروف أنه يساعد على حرق الدهون ولماذا هو
بالإضافة إلى الألياف، يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي
وهو بدوره يزيد من الشعور بالشبع والشبع ثم يقلل من نسب استهلاك الطعام
تسهيل عملية الهضم، ومنع تراكم الطعام في الأمعاء، وعلاج الإمساك. - السلبيات يفضل شرب كوب من الشاي الأخضر يوميا حيث أن الإفراط في تناول الشاي الأخضر يمكن أن يؤدي إلى ذلك
يسبب بعض مشاكل المعدة، مثل القيء، الإسهال، والحموضة المعوية، ويمكن أن يسبب أيضًا
الصداع والتوتر والدوخة وطنين في الأذنين والاستخدام المطول يمكن أن يضر بصحة الكبد لأنها تزيد من وظائف الكبد
فقر الدم الذي يتسبب في عدم انتظام مستويات السكر في الدم بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم
بعد تناول الشاي الأخضر، يزيد من مشاكل القولون العصبي.
ثانياً اللبن منزوع الدسم
- الفوائد شرب كوب من الحليب الخالي من الدسم كل يوم تقريبًا يساعد على تزويد الجسم بالأنزيمات
الجهاز الهضمي الذي يعزز الهضم الصحي، كما أنه يساعد على زيادة كفاءة التمثيل الغذائي ويمنع تراكم الطعام فيه.
لا تؤدي الأمعاء إلى التخلص من السموم من الجسم فحسب، بل إنها تسهل أيضًا عملية التخلص منها
اشعر بالشبع ثم قلل من كمية الطعام الذي تتناوله، وتشير بعض الأبحاث إلى أن تناول كوب
مصنوع من حليب خالي الدسم قبل الوجبات الرئيسية ويقلل من محتوى السعرات الحرارية فيها
يساعد تناول الطعام على تقليل إفراز الهرمون المسؤول عن الخلايا الدهنية. - التأثيرات الضائرة لمن يعانون من حساسية اللبن يفضل تناول الحليب وجميع مشتقاته
الحليب الطازج غير المبستر أو المضاف إليه مواد حافظة حيث يفقد الحليب خصائصه وفوائده المختلفة.
ثالثًا الماء المثلج
- إيجابياته إن تناول ما يعادل 8-10 أكواب من الماء المثلج يوميًا يزيد من حرق الدهون وبعضها
تشير الدراسات إلى أن هذه الكمية من الماء المثلج ستساعدك على خسارة ما يقرب من 500 سعرة حرارية
حيث يحاول الجسم معادلة درجة حرارته بدرجة حرارة الماء البارد، ثم يحرق السعرات الحرارية ويخفف بعض الضغط
وزن كبير. - أضراره إطالة شرب الماء المثلج والعمى كإحدى روتين الحياة الذي يحد من عمل الأوعية الدموية
موجود في الأمعاء ويقلل من قدرتها على هضم الطعام واستخدام العناصر الغذائية، وكذلك يفعل
يعيق امتصاص الطعام، ويقلل من المناعة، وشرب الماء البارد يمكن أن يصيب الشخص بالتهابات الحلق.
ونزلات البرد وبعض أمراض الحلق والرئتين وخفض معدل ضربات القلب.
المشروبات التي تساعدك على إنقاص الوزن
أولاً مشروب الليمون والقرفة لحرق الدهون
- المقادير نصف لتر ماء، ربع ملعقة صغيرة قرفة، 2 ليمون، ملعقة صغيرة عسل أبيض.
- شرح طريقة التحضير أضيفي عصير الليمون إلى الماء، ثم أضيفي القرفة والعسل الأبيض واخلطيهم
المكونات جيدة باردة ونشرب كوبًا قبل الوجبات الرئيسية.
ثانياً مشروب الخيار والكيوي لإشباع الشهية
- المكونات نعناع طازج، 1/2 خيار، تفاح أخضر، 2 كيوي، عصير ليمون، 1 كوب
ماء مثلج - شرح طريقة التحضير نخفق جميع المكونات في الخلاط الكهربائي ونشربه كوجبة
عشاء بالليل بدلا من الطعام والنتيجة ستظهر بعد اسبوع من الاستمرار
إذا أردت، أضف ملعقة من العسل الأبيض إلى المشروب.
ثالثًا مشروب الخيار والزنجبيل لحرق الدهون المتراكمة
- المكونات عصير ليمون طازج، شرائح زنجبيل طازج، نعناع طازج، 1 خيار.
- شرح طريقة التحضير تقطع جميع المكونات إلى شرائح وتصب في 2 لتر من الماء.
نقلب المكونات، ثم نتركها تقف طوال الليل، ونشرب المحلول في الصباح ونأخذه بشكل مثالي بين الوجبات
وجبات الطعام عندما تكون جائعا.
رابعاً مشروب مصنوع من الخضار والفاكهة يطهر الجسم
- المقادير 1 تفاحة، 2 كيوي، عصير ليمون طازج، أوراق سبانخ، 1 ملعقة كبيرة عسل،
عود كرفس، ثلج مجروش. - شرح طريقة التحضير نخلط جميع المكونات السابقة في الخلاط الكهربائي ونشرب المشروب مرتين
أسبوعي.
خامساً مشروب الفراولة لإزالة السموم من الجسم
- المقادير 1 كوب فراولة طازجة، 2 كوب بطيخ، 2 أوراق إكليل الجبل، ملح خشن.
- شرح طريقة التحضير نضيف جميع المكونات المذكورة أعلاه ونضيف الكثير من الماء ونترك الوعاء
نشرب المحلول مرتين يوميًا في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل.