تتمثل مزايا نظام النقطة في أنه ليس كالنظام الغذائي حيث يتضور الجسم جوعًا كثيرًا، كما أنه ليس من الحميات القاسية، كما أنه يعتبر نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على عناصر غذائية مدمجة.
جدول المحتويات
مزايا حمية النقطة
- حمية النقاط هي واحدة من الحميات المرنة وليست صعبة للغاية.يمكن تغيير واختيار النقاط بشرح طريقة صحية ومتوازنة، لكن الشخص العادي لا يستطيع حساب متطلباته من السعرات الحرارية، والتي يتم توزيعها بالتساوي بين المجموعات. هذا النظام الغذائي يجب أن يشرف عليه شخص ما يجب اتباع الطبيب أو أخصائي التغذية.
- يوجد نظام جيد جدًا في هذا النظام الغذائي يسمى نظام كسب النقاط، مما يعني
- أثناء ممارسة الرياضة على مدار فترة زمنية وبقدر معين من الجهد، ستكسب نقاطًا تساعدك على تناول المزيد من الطعام. على سبيل المثال، نصف ساعة من المشي السريع تساوي 7 نقاط يمكن إضافتها إلى جدولك اليومي.
- إذا كانت لديك مناسبة معينة تريد فيها زيادة نقاطك المحسوبة، يمكنك تجميع نقاط من الأيام السابقة والاستمتاع بذلك اليوم. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي ذلك إلى استهلاك الأطعمة غير الصحية التي، إذا تم تناولها بانتظام، يمكن أن تزيد من نسبة الكوليسترول والدهون.
- لا تأخذ حمية النقطة في الحسبان تقسيم الوجبات وتوزيعها في فترات زمنية مناسبة، مما قد يؤثر سلبًا على نشاط عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
كيف يتم حساب نظام النقاط الغذائي
1- أولاً حسب الجنس
تختلف النقاط حسب الجنس على النحو التالي
- المرأة = 7 نقاط.
- الرجل = 15 نقطة.
2- ثانياً حسب العمر
تختلف النقاط حسب الفئة العمرية كالتالي
- 12-20 سنة = 5 نقاط.
- 21 – 35 سنة = 4 نقاط.
- من 36-50 سنة = 3 نقاط.
- 51-65 سنة = نقطتان.
3- ثالثاً بالوزن
تختلف النقاط حسب الوزن كالتالي
- بوزن 79 كجم = 7 نقاط.
- إذا 58 كجم = 5 نقاط.
4- الرابع حسب الطول
تختلف النقاط حسب طولها كالتالي
- ارتفاع أقل من 161 = 1 نقطة.
- ارتفاع يساوي أو يزيد عن 161 = 2 نقطة.
5- خامساً حسب النشاط البدني
بما أن النقاط تختلف كالتالي حسب المجهود البدني للشخص
- عمل مكتبي بدون حركة = 0 نقطة.
- حركة طفيفة = 1 نقطة.
- النشاط البدني = 2 نقطة.
عيوب نظام النقطة الغذائي
من عيوب نظام النقاط الفرنسي أنه يصعب على أي شخص اتباع هذا النظام الغذائي وتحديد وتنظيم وحساب النقاط بمفرده، والتحكم في النقاط عن كثب، وهذا يتطلب رعاية وإشراف اختصاصي تغذية. بالإضافة إلى ذلك، فإن فشل نظام التسجيل في تقسيم الوجبات في أوقات معينة ومناسبة يمكن أن يكون له تأثير سلبي على التمثيل الغذائي والنشاط في الجسم. إن فكرة جمع النقاط من الأيام السابقة والاستمتاع بها في يوم آخر يمكن أن تجعل من الممكن زيادة جودة الطعام على حساب الآخرين واستهلاك بعض الأطعمة غير الصحية التي تزيد من نسبة الكوليسترول والدهون في الجسم إذا استمر الشخص لأكله لفترة طويلة.