فوائد زيت السمك Omega 3 “إليك الجرعات الموصى بها”

تعرف على الفوائد الرئيسية لكبسولات زيت السمك، أو أوميغا 3، فهي من الزيوت التي تُصنع منها
الأنسجة الدهنية من الأسماك، وخاصة الأسماك الرنجة والتونة والأنشوجة والماكريل وسمك القد، تنصح المنظمة
منظمة الصحة العالمية عن طريق تناول حصة حصتين من الأسماك أسبوعياً ؛ تحتوي الأسماك على أحماض دهنية
التي يحتاجها الجسم، ويتم تناول زيت السمك أو كبسولات أوميغا 3 عندما لا يكون هناك ميل للأكل
الأسماك، وفيما يلي نتعرف على المزيد حول الفوائد الرئيسية لزيت السمك أو كبسولات أوميغا 3.

فوائد زيت السمك

فوائد زيت السمك
فوائد زيت السمك

كبسولات زيت السمك عبارة عن أحماض دهنية تحتوي على 30٪ أوميجا 3 بلس
كنسبة مئوية من فيتامين د وفيتامين أ، ثم هناك العديد من فوائد أوميغا 3، فلنتعرف عليها على النحو التالي

  • يعزز صحة العظام
    حيث يفضل تناوله بمفرده أو مع كبسولات الكالسيوم ؛ يساعد على إبطاء العملية
    فقدان العظام، يثخن العظام ويبني العضلات، وخاصة عظام العمود الفقري والفخذ
    إنه فيتامين جيد لمرضى هشاشة العظام لأنه يقلل ويقلل من التهابات العظام
    شدة آلام العظام والعضلات والمفاصل ويمنع إصابات المفاصل خاصة عند مرضى الالتهابات
    المفاصل الروماتيزمية.
  • يعزز صحة القلب والأوعية الدموية
    يزيد من مستوى الكولسترول الجيد في الدم ويخفض مستوى الكوليسترول في نفس الوقت
    ضار، مع تقليل الدهون الثلاثية وتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين،
    ينظم ضربات القلب، وينظم ضغط الدم، ويحسن مستويات السكر في الدم.
  • يعزز العقل السليم
    أوميغا 3 تعمل ضد الشيخوخة وأعراضها المختلفة وتقلل من خطر الإصابة بالعدوى
    مرض الزهايمر، وتوقف النمو وتحسين صحة الجهاز المناعي لأنه يزيد من عمليات التركيز،
    المعرفة؛ لذلك فهو مفيد أيضًا للأطفال والمراهقين ؛ لزيادة القدرة على التركيز والأداء
    مدرسي.
  • يحسن صحة الشعر والجلد
    يحارب قشرة الرأس ويمنع حكة الرأس ويقلل من تساقط الشعر ويقويه
    تعمل بصيلات الشعر وأوميغا 3 في علاج بعض الأمراض الجلدية مثل الصدفية،
    والتهابات الجلد وحماية الجسم من أشعة الشمس الضارة.

الجرعات الموصى بها

الجرعات الموصى بها
الجرعات الموصى بها

يجب استشارة الطبيب قبل تناول أقراص زيت السمك. تختلف الجرعة تبعا لمدى
حاجة الجسم لأوميغا 3 وكذلك الفئة العمرية وحالة المرض وتوصي منظمة الصحة العالمية
تناول 200 إلى 500 مجم من زيت السمك يوميًا، لكن بعد استشارة الطبيب.

Scroll to Top