يعتبر البروتين الحيواني من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجميع للحفاظ على جسم سليم وصحي.
في هذه المقالة، تعطيك المؤشرات دليلاً شاملاً لجميع السعرات الحرارية في اللحوم
جدول المحتويات
السعرات الحرارية من اللحوم الحمراء
| نوع اللحم | المبلغ بالجرام | عدد السعرات الحرارية |
| كتف لحم مطبوخ بالدهن | 63 جرام | 220 |
| كتف خروف مطبوخ بدون دهن | 48 جرام | 135 |
| شوي فخذ الخروف بالدهن | 85 جرام | 205 |
| شوي فخذ الخروف بدون دهن | 73 جرام | 140 |
| ريش ضأن مشوية بدون دهن | 85 جرام | 200 |
| ريش ضأن مشوية بالدهن | 85 جرام | 307 |
| لحم الصدر المسلوق | 85 جرام | 189 |
| كتف لحم بقري بدون دهن | 85 جرام | 183 |
| لحم مفروم مسلوق | 85 جرام | 245 |
| شاورما (لحم نقي) | 85 جرام | 317 |
| شريحة لحم بقري بدون دهن | 85 جرام | 174 |
| تكا | 85 جرام | 133 |
| كباب | 85 جرام | 226 |
| كبة محشية | 85 جرام | 281 |
| ريش بدون دهون | 85 جرام | 182 |
| قلب لحم عجل مسلوق | 85 جرام | 148 |
| لحم عجل مسلوق | 85 جرام | 122 |
| لسان العجل المسلوق | 85 جرام | 241 |
السعرات الحرارية للدواجن
| نوع اللحم | المبلغ بالجرام | عدد السعرات الحرارية |
| أرجل دجاج مشوية منزوعة الجلد | 85 جرام | 167 |
| أرجل دجاج مشوية مع الجلد | 85 جرام | 223 |
| صدور دجاج مشوية منزوعة الجلد | نصف صدر | 142 |
| صدر دجاج مشوي بالجلد | نصف صدر | 193 |
| صدر دجاج منزوع الجلد | نصف صدر | 161 |
| أجنحة الدجاج المشوية مع الجلد | 1 جناح (35.5 جرام) | 99 |
| قطع دجاج مسحب مقلية | 6 قطع (104 جرام) | 290 |
| قطع دجاج مسحب مقلية | 6 قطع (104 جرام) | 290 |
| معدة الدجاج المقلية | 85 جرام | 238 |
| كبد الدجاج المطبوخ | 85 جرام | 135 |
| لحم البط المشوي بدون جلد | 85 جرام | 173 |
| لحم البط المشوي مع الجلد | 85 جرام | 289 |
| ديك رومي محمص غامق بدون جلد | 85 جرام | 161 |
| ديك رومي مشوي مع قشره | 85 جرام | 190 |
| ديك رومي محمص قليلاً بدون جلد | 85 جرام | 135 |
| ديك رومي محمص قليلاً مع الجلد | 85 جرام | 169 |
السعرات الحرارية المعلبة والأسماك الطازجة والمأكولات البحرية
| نوع اللحم | المبلغ بالجرام | عدد السعرات الحرارية |
| سردين معلب بالزيت | 28 جرام | 58 |
| الأنشوجة المعلبة بالزيت | 21 جرام | 42 |
| التونة المعلبة في الماء | 85 جرام | 104 |
| تونة معلبة بالزيت | 85 جرام | 169 |
| سلمون مدخن | 85 جرام | 99 |
| السمك المشوي | 85 جرام | 136 |
| أصابع السمك بالبقسماط | 3 أصابع (85 جرام) | 228 |
| روبيان مقلي بالبقسماط | 85 جرام | 206 |
| سلطعون معلب (سلطعون) | 85 جرام | 84 |
| سرطان البحر على البخار | 85 جرام | 94 |
| جمبري مسلوق | 85 جرام | 83 |
| المحار الخام | 28 جرام | 23 |
| محار مقلي | 28 جرام | 46 |
| محار مقلي بالبقسماط | 85 جرام | 84 |
| كافيار أسود أو أحمر | ملعقة طعام | 40 |
| أسماك الجولف | ||
| نوب | 100 جرام | 102 |
| الحمرا | 100 جرام | 89 |
| ميتشيت | 100 جرام | 110 |
| جذاب | 100 جرام | 86 |
| جاكول | 100 جرام | 90 |
| عار | 100 جرام | 81 |
| شم | 100 جرام | 100 |
| إقامة | 100 جرام | 82 |
| جم | 100 جرام | 75 |
| شعري | 100 جرام | 84 |
| كايدي | 100 جرام | 82 |
| جمبري | 100 جرام | 85 |
| جمبري مسلوق | 100 جرام | 113 |
| اصابع السمك (مجمدة) | 100 جرام | 170 |
| بني | 100 جرام | 92 |
| سجادة | 100 جرام | 77 |
| كنز | 100 جرام | 80 |
| ومجانا | 100 جرام | 86 |
| ركضوا | 100 جرام | 148 |
| دوره المياه | 100 جرام | 100 |
| ضال | 100 جرام | 116 |
| الصبر | 100 جرام | 263 |
| الزبيدي | 100 جرام | 130 |
| الهامور | 100 جرام | 107 |
| نضغط | 100 جرام | 82 |
| ميد | 100 جرام | 183 |
| اللسان الثور | 100 جرام | 79 |
| حلاقة | 100 جرام | 102 |