بالخطوات.. جدول رجيم النقاط الفرنسي الصحيح وكيفية حساب النقاط

يقدم “الاتجاهات” الجدول الصحيح للنظام الغذائي الفرنسي المدبب، وهو نظام غذائي يركز على الغذاء
الأطعمة الغنية بالألياف، الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، اتباع نظام غذائي بدون فترة زمنية،
إنه مفتوح ويمكن عقده ؛ كما أنه لا يضر الجسم، وهذا النظام يقوم على أساسه
على سبيل المثال، عند تعيين نقاط عددية لكل وجبة يتم تناولها وكل نشاط يتم إجراؤه، يتم حساب القطعة
يتم احتساب التوست البني بنقطة واحدة و 50 جرامًا من اللحم المشوي بنقطتين، ثم يتم احتسابه كل يوم
النتيجة المحددة يتم حساب هذه النقاط وتعيينها وفقًا للفئة العمرية والجنس، لذلك يجب على المرأة
7 نقاط في اليوم بينما يحتاج الرجل 15 نقطة في اليوم ويوجد فرق حسب الوزن والعمر مثلا وزنه
يتطلب 79 كيلوجرامًا 7 نقاط يوميًا، وفيما يلي سنتعرف على المزيد حول كيفية احتساب النقاط حسب العمر

  • 12 سنة – 20 سنة = 5 نقاط.
  • 21 سنة – 35 سنة = 4 نقاط.
  • 36 سنة – 50 سنة = 3 نقاط.
  • 51 سنة – 65 سنة = نقطتان.

لكن كيف تحسب هذه النقاط يمكننا الإجابة بإعطاء مثال امرأة في الثلاثينيات من عمرها، طولها 165 سم،
إنه يعمل، لذلك يبدو حساب النقاط كما يلي

الجنس (7 نقاط) + العمر (4 نقاط) + الارتفاع (نقطتان)
+ النشاط اليومي (2 نقطة) = 15 نقطة هي متطلباتك اليومية

جدول حمية النقطة الفرنسية الصحيح

جدول حمية النقطة الفرنسية الصحيح
جدول حمية النقطة الفرنسية الصحيح

حمية النقاط هي مثل أي نظام غذائي آخر يفضل فيه عدم تناول الأطعمة التي
نسبة عالية من السكر والدهون الضارة واللحوم المصنعة والأطعمة المعلبة والحلويات
المشروبات الغازية أو رقائق البطاطس وما يلي هو جدول حمية النقطة الفرنسية الصحيح

[table id=18 /]

ويفضل أن يتجنب الأشخاص ذوو المناعة الضعيفة هذا النظام الغذائي، ويفضل أيضًا تجنب هذا النظام الغذائي
النساء الحوامل والمرضعات وكذلك المصابات بأمراض مزمنة مثل السكر والقلب والضغط ونحو ذلك
العلاج غير مناسب للأطفال وكبار السن، قبل استخدام هذا العلاج يجب استشارة الطبيب. بينما
بما أن طبيعة الجسم تختلف من شخص لآخر ومن المهم أيضًا معرفة سبب زيادة الوزن،
وقياس نسبة الدهون في الجسم ولكن إذا كنت تتبع هذا النظام دون استشارة الطبيب فيفضل التوقف
إذا شعرت بأعراض جانبية مفاجئة، فاستشر طبيبك على الفور.

يمكنك أيضًا معرفة المزيد عن جدول حمية النقاط

Scroll to Top