تتميز “الاتجاهات” بأضرار النظام الغذائي المائي حيث أنه أحد الأنظمة الغذائية السريعة التي يتبعها البعض لإنقاص الوزن
السمنة التي تعتمد فقط على شرب الماء لبضعة أيام ثم البدء في تناول الخضار أو الفاكهة.
هناك أكثر من شرح طريقة لتغذية المياه، فهناك من يعتمد فقط على مياه الشرب، وهناك من يضيف العصائر
لا يتم تحليتها باستهلاك الماء، وهناك من يكمل رجيم الماء بتناول الفواكه، وعلى وجه الخصوص التفاح والفاكهة.
ثم يمكننا القول أن هذا النظام الغذائي يفتقد للعديد من العناصر لأنه لا يحتوي على جميع العناصر والفيتامينات
و المعادن الضرورية لطاقة الجسم التي يحتاجها الجسم على مدار اليوم و من ثم هناك الكثير من الأضرار التي تلحق بالنظام الغذائي
الماء، وفيما يلي نتعلم المزيد عن أضرار حمية الماء
الآثار الجانبية لحمية الماء
في حين أن الماء له فوائد عديدة، إلا أن اتباع نظام غذائي يحتوي على الماء فقط يمكن أن يكون مشكلة
الماء خطر على صحة الجسم حيث ينظم الماء درجة حرارة الجسم ويحافظ على وظائفه ويخرج الجسم
السموم من الجسم، تفريغ فضلات الجسم، حماية النخاع الشوكي، تسهيل الهضم،
وتمنع تراكم الطعام في الأمعاء وتقلل من خطر الإصابة بالإمساك، ولكن هناك أضرار لحمية الماء، وهي
لا يتخلص الجسم من الدهون ولكنه يعمل على التخلص من وزن الماء في الجسم ومن ثم يشعر من يتبع هذا النظام أن وزنه قد انخفض ولكنه في الواقع هو وزن الماء في الجسم. الجسم وليس وزن الدهون.
يزيد من فرص تطوير قيم دم منخفضة، مما يجعل أولئك الذين يتبعون هذا النظام الغذائي يشعرون بالدوار والإغماء.
يزيد من خطر الإصابة بالجفاف نتيجة نقص الماء الذي يحتاجه الجسم من الخضار والفواكه.
بعد ذلك، يزيد هذا النظام الغذائي من حامض البوليك في الجسم، مما يضر بالنقرس والسكري ويزيد من إنتاج حامض المعدة، مما يسبب حرقة المعدة ويمكن أن يسبب التهابات المعدة والأمعاء.
طرق صحية لاستخدام الماء في الحميات الغذائية
تأكد من تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين يوميًا، وتناول كوبًا أو كوبين من الماء قبل وبعد كل وجبة، على الأقل 2 لتر من الماء يوميًا، أو 8 أكواب من الماء يوميًا.
تأكد من شرب كوبين من الماء قبل الإفطار.
استبدل الطعام بالماء بين الوجبات.