تقدم “الاتجاهات” النظام الغذائي البكر الأصلي على أنه نظام غذائي قاسي، يتبعه البعض لإنقاص الوزن،
يعتمد على السعرات الحرارية غير المحسوبة، لذا فهو ليس نظامًا غذائيًا غير صحي لأنه يؤدي إلى ذلك
فقدان الوزن في وقت قصير ثم يلجأ إليه الكثير من الفتيات والنساء إذا لزم الأمر
للتخلص من الوزن الزائد في فترة وجيزة وخاصة قبل الأعراس والمناسبات وحتى السفر،
لذا فإن أحد سلبيات النظام الغذائي البكر هو أن الوزن الذي تخلصت منه في فترة زمنية قصيرة يعود أيضًا بسرعة كبيرة.
أدناه سوف نتعلم المزيد عن النظام الغذائي الأصلي للعذراء
النظام الغذائي الأصلي للعذراء
اليوم الأول
- وجبة افطار
100 جرام جبن قليل الدسم أو قريش + شريحتين توست بني + شاي أو قهوة بدون سكر. - تناول الغداء
1/2 دجاجة مشوية + خضار سوتيه + خضار مسلوق. - العشاء
1 كوب كبير من عصير البرتقال + 1 كوب زبادي قليل الدسم.
اليوم الثاني
- وجبة افطار
2 بيضة مسلوقة + كوب شاي أو قهوة بدون سكر. - تناول الغداء
سمك مشوي + سلطة خضراء. - العشاء
شريحة من الحبوب الكاملة + جبن قليل الدسم + كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الثالث
- وجبة افطار
1 بيضة مسلوقة + 1 برتقال + كوب شاي أو قهوة. - تناول الغداء
شرائح لحم مشوي + طبق سلطة خضراء. - العشاء
1 كوب حليب خالي الدسم + شريحة من الحبوب الكاملة.
اليوم الرابع
- وجبة افطار
جبن قليل الدسم أو جبن قريش + شريحة توست بني + كوب شاي أو قهوة بدون سكر. - تناول الغداء
الفاكهة بدون كمية (نوع واحد فقط من الفاكهة). - العشاء
كوب حليب قليل الدسم + شريحة توست بني بالحبوب الكاملة.
اليوم الخامس
- وجبة افطار
7 حبات تمر + فنجان قهوة أو شاي بدون سكر. - تناول الغداء
أي كمية من شرائح الدجاج المشوية منزوعة الجلد. - العشاء
3 بيضات مسلوقة + شريحة توست بني.
اليوم السادس
- وجبة افطار
جبن قليل الدسم + شريحة توست بني + كوب شاي أو قهوة بدون سكر. - تناول الغداء
شرائح لحم مشوي + طبق سلطة خضراء. - العشاء
3 بيضات مسلوقة + شريحة توست بني.
اليوم السابع
- وجبة افطار
شريحة جبن قليل الدسم + نصف رغيف خبز أسود + كوب عصير برتقال. - تناول الغداء
شرائح لحم مشوي + كوب حليب خالي الدسم. - العشاء
1 كوب كبير من عصير البرتقال + 1 كوب زبادي قليل الدسم.