فوائد الثوم وأضراره

تعرف على الفوائد والمضار الرئيسية للثوم، حيث أن الثوم من الأطعمة الموصى باستهلاكها، وغالبًا ما يبتلعه البعض كطعام.
كبسولة تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، وذلك لقيمتها الغذائية العالية.
بالنسبة للثوم، يحتوي 100 جرام من الثوم على 149 سعرة حرارية والثوم غني بالألياف والبروتين والماء والكربوهيدرات.
كما أنه يحتوي على العديد من المعادن أهمها الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والفوسفور والزنك، كما أنه غني بالمعادن.
يحتوي على فيتامينات ضرورية لصحة الجسم، ومن أهمها فيتامين سي، وفيتامين ب 3، وفيتامين ب 6، لكن هل لاستهلاك الثوم أي آثار جانبية
هذا ما سنتعلمه فيما يلي، لأن “تريندا” تقدم الفوائد الرئيسية للثوم والأضرار التي تلحق بالجسم بسبب الثوم.

المعلومات التي تهمك
28 جرام من الثوم تحتوي على 23٪ من الاحتياج اليومي من المغنيسيوم.
و 17٪ فيتامين ب 6 و 15٪ فيتامين سي إلى جانب العديد من الفيتامينات،
والمعادن الأخرى.

فوائد وأضرار الثوم

ذكرنا أن الثوم من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة.
ومن ثم فهو مفيد لصحة الجسم وإليك أهم فوائد الثوم لصحة الجسم

1. يعزز نظام المناعة الصحي.
2. يقلل من خطر الاصابة بالزكام.
3. يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
4. يحسن مستويات الكولسترول الجيد في الجسم.
5. يساعد في تأخير ظهور علامات الشيخوخة.
6. يحارب مرض الزهايمر.
7. يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان.
8. يساعد في القضاء على الخلايا السرطانية.
9. يطرد السموم من الجسم.
10. يعزز صحة العظام.

المعلومات التي تهمك
يحتاج جسم الإنسان إلى 4 جرامات من الثوم الطازج كل يوم، وهو ما يعادل فص ثوم واحد
كل يوم، ولكن قبل إضافة الثوم إلى نظامك الغذائي اليوم، استشيري طبيبك.

آثار الثوم على صحة الجسم

إن تناول الثوم باعتدال لا يشكل خطرا على صحة الجسم، ولكن الخطر يكمن في الإفراط في تناوله، ومن ثم
هناك بعض الآثار الجانبية التي يعاني منها الإنسان من الاستهلاك المفرط للثوم، وفيما يلي نقدم لكم أهم الأضرار
الثوم

1. الثوم يسبب رائحة الفم الكريهة.
2. يسبب الثوم رائحة كريهة للجسم.
3. يؤدي إلى غرز في الفم.
4. يسبب الحموضة المعوية.
5. يمكن أن يسبب القيء
6. يسبب الغثيان.
7. يسبب الإسهال الشديد.
8. يسبب النزيف.
9. يزيد من احتمالية الإصابة بالربو.
10. يسبب تلف الجلد عند وضعه مباشرة على الجلد.

المعلومات التي تهمك
أظهرت بعض الدراسات أن تناول الثوم قبل الجراحة يسبب النزيف.
لذلك من الأفضل التوقف عن تناول الثوم قبل الجراحة بأسبوعين
على الأقل.