سالي فؤاد عشر نصائح انتشرت مؤخرًا ساعدت الكثيرين على إنقاص الوزن وسنرى سالي فؤاد عشر نصائح بالصور في هذا المقال وهذه النصائح ستساعدك على إنقاص الوزن الذي تريده عندما تتابعها بعناية …
جدول المحتويات
عشر نصائح لسالي فؤاد بالصور
في السطور التالية نسرد النصائح العشر من سالي فؤاد بالصور
1- منع تناول النشا والسكر والفاكهة بعد غروب الشمس حيث لا يحرقها الجسم بل يحولها إلى دهون باستثناء فاكهة واحدة. تعرف على أفضل الوجبات التي تساعدك على إنقاص الوزن أثناء النهار.
2- تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم
بحيث لا تتجاوز 200 سعرة حرارية للحفاظ على مستويات السكر في الدم بالجسم،
والقيمة الحرارية. من الضروري أيضًا تناول وجبة واحدة، حيث أن مزجها يعيق عملية الهضم،
بالإضافة إلى ذلك، تختلف الأطعمة في وقت الهضم من نوع إلى آخر يتم هضم الفاكهة في غضون ساعة، والكربوهيدرات في 4 ساعات، والبروتينات في 6 ساعات.
3- التقليل من السكر والدقيق الأبيض والمشروبات المحلاة
لأنه يتسبب في تخزين الجسم للدهون لمدة ساعتين من أجل البقاء في دائرة مغلقة من الجوع،
لذلك نصحت سالي فؤاد أن يبدأ اليوم بملعقة صغيرة من العسل الأبيض في كوب من الماء الدافئ.
ستساعد رش نصف ليمونة أو ملعقة صغيرة من خل التفاح في الحفاظ على هذا المشروب لاذعًا طوال اليوم.
4- تناول البروتين
وذلك بأشكال مختلفة طوال اليوم يساعد على الشعور بالشبع وحرق الدهون،
دون المبالغة في ذلك، يمكن أن يتلف أعضاء الجسم.
5- شرب الماء طوال اليوم
لتنشيط أعضاء الجسم مثل الكبد والكلى وزيادة معدل الحروق.
يحتاج الجسم إلى الماء طوال الوقت، ولكن مع وجود إشارة خاطئة من الدماغ، فإنه يعتقد أنك بحاجة إلى الطعام بدلاً من ذلك.
6- تناول البروتين بالليل
قبل النوم بثلاث ساعات بشرط أن يكون خاليًا من الدهون، على سبيل المثال. ب- الزبادي الخفيف
أو الجبن القريش أو الفيتا لايت، لأن هرمون التخسيس الرئيسي يعمل أثناء النوم، ويفضل تناول الزبادي مع عصير الليمون.
7- ضرورة دراسة الغدة الدرقية والحساسية لبعض الأطعمة
نظرًا لأن بعض الأصناف، على الرغم من ملاءمتها للتغذية، فهي غير مناسبة للجسم،
يسبب السمنة والتعب والصداع والغازات التي يعاني منها بعض الناس عند تناولهم للبرتقال والخبز.
8- منع تناول الدهون الضارة كالحيوان
تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وبذور الكتان وفول الصويا والمكسرات.
والأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل، ضمن السعرات الحرارية المسموح بها، لتحفيز الحرق.
9- ابدأ الوجبة بالشوربة والسلطة
من أجل تقليل الكمية المستهلكة من الطبق الرئيسي، يبدأ الشعور بالشبع تلقائيًا
من المخ بعد 20 دقيقة مع مراعاة أن السلطة والشوربة قليلة الدهون وخالية من النشويات البيضاء.
10- النصيحة الأخيرة والأكثر أهمية .. بعد كل ثلاثة أيام مما سبق
يجب تخصيص يوم واحد لتناول كميات قليلة جدًا من الطعام مع الكثير من السوائل
مثل الشوربات قليلة السعرات والماء. لأن هذا اليوم يحترق بشدة ويحدث فرقًا
إنها تقع على الميزان ولا تحفز الجسم على تخزين الدهون في الأيام التالية.
وفي كل أسبوع هناك “يوم عطلة” لكسر النظام الغذائي، بشرط أن يأكل الناس بشكل جيد ولا يأكلوا وجبة دسمة.