يبحث الكثير من الناس دائمًا عن حلول سريعة وفعالة لإنقاص الوزن، خاصة قبل الأحداث
الأحداث الكبرى مثل حفلات الزفاف والعطلات وغيرها، تقدم لك “الاتجاهات” اليوم نظامًا غذائيًا سريعًا لإنقاص الوزن في 11 يومًا فقط.
جدول المحتويات
نظام غذائي سريع لفقدان الوزن في 11 يومًا فقط
يحتوي هذا النظام الغذائي على أنواع مختلفة من المعادن والكالسيوم والفيتامينات المفيدة للجسم.
يمكنك إنقاص الوزن بشكل سريع وصحي في نفس الوقت، ويمكنك خسارة 9 كيلو جرام باتباع النظام التالي
اليوم الأول ابدأ بتناول 3 إلى 5 وجبات على مدار اليوم، بشرط أن تحتوي الوجبة على كوب حليب أو زبادي قليل الدسم وخيار، ويمكن تناول السلطة مع جميع الوجبات.
اليوم الثاني يمكنك تناول أي نوع من الفاكهة من اختيارك ما عدا التمر والعنب والتين والموز والمانجو.
نظرًا لاحتوائها على الكثير من السكر، تناول كوبًا من الحليب والخيار مع العشاء.
اليوم الثالث تناول من 3 إلى 5 وجبات على مدار اليوم مع الحرص على احتواء الوجبة على كأس من الحليب
أو الزبادي الخالي من الدسم والخيار والسلطة مسموح بها في جميع الوجبات.
اليوم الرابع يمكن تناول نوع واحد من الفاكهة مع مراعاة تجنب الأصناف الممنوعة الموضحة أعلاه.
خلال أيام النظام الغذائي المشار إليها في اليوم الثاني.
اليوم الخامس تناول البروتينات مثل اللحوم أو الدجاج المشوي أو البيض مع الخيار والحليب مع مراعاة ضرورة تجنب الدهون.
اليوم السادس تناول حساء الخضار بدون إضافة دهون أو بقوليات أو بطاطس.
اليوم السابع يمكنك تناول أنواع مختلفة من الفاكهة من الأنواع المسموحة كما يحلو لك.
اليوم الثامن تناول الخيار والحليب مع الخس من 3 إلى 5 مرات في اليوم (حسب ما تفضله).
اليوم التاسع يمكنك تناول طبق كبير من السلطة الخضراء طوال اليوم.
مع كوب زبادي قليل الدسم وخيار على العشاء.
اليوم العاشر يمكن تناول نوع واحد من الفاكهة من الأصناف المسموح بها خلال أيام الرجيم،
مع كوب حليب وخيار على العشاء.
اليوم الحادي عشر يمكنك تناول 3 وجبات منتظمة، والابتعاد عن أي نوع من الأطعمة المقلية والدهون.
خطة نظام غذائي سريع لفقدان الوزن في 11 يومًا فقط
