رجيم الماء من الحميات الحديثة والسريعة لانقاص الوزن.
من المستحسن اتباع تمرين خفيف للحصول على نتيجة أفضل.
ويمكنك معرفة المزيد عن نظام رجيم الماء لإنقاص الوزن في أسبوع واحد فقط من هذه المقالة.
جدول المحتويات
اليوم الأول من رجيم الماء
- عندما تستيقظ، اشرب كوبًا من الماء الدافئ.
- الفطور رغيف خبز + 1 بيضة مسلوقة.
- اشرب كوبين من الماء الدافئ قبل الغداء
- الغداء سمك مشوي + سلطة خضار + طبق أرز صغير
- اشرب كوبين من الماء الدافئ قبل العشاء
- العشاء فاكهة + علبة زبادي.
اليوم الثاني من رجيم الماء
- ابدأ بشرب كوبين من الماء الدافئ بمجرد استيقاظك.
- الفطور كوب شاي بالحليب + شريحة توست + قطعة جبن.
- اشرب كوبين من الماء الدافئ قبل الغداء
- الغداء شريحتان لحم مشوي + سلطة خضار + كوب عصير تفاح.
- اشرب كوبين من الماء الدافئ قبل العشاء
- العشاء 2 رغيف خبز محلي + 2 قطعة جبن + كوب عصير برتقال.
اليوم الثالث
- ابدأ بشرب كوبين من الماء الدافئ بمجرد استيقاظك.
- الفطور كوب شاي بالحليب + رغيف خبز محلي
- اشرب كوبين من الماء الدافئ قبل الغداء
- الغداء قطعة دجاج خالي الدسم + طبق شوربة دجاج + طبق سلطة خضار
- اشرب كوبين من الماء الدافئ قبل العشاء
- العشاء علبة زبادي + كوب عصير برتقال
اليوم الرابع
- مباشرة بعد الاستيقاظ، اشرب 3 أكواب من الماء الدافئ.
- الإفطار 5 ملاعق كبيرة من الفول بالليمون + رغيف خبز محلي + كوب حليب خالي الدسم
- اشرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل الغداء
- الغداء 5 قطع كبدة مشوية + قطعة توست دايت + طبق سلطة خضار
- اشرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل العشاء
- العشاء قطعة توست + قطعة جبن أبيض + كوب عصير تفاح
اليوم الخامس
- ابدأ بشرب كوبين من الماء الدافئ بمجرد استيقاظك.
- الإفطار رغيف خبز محلي + قطعة جبن أبيض + كوب شاي بالحليب.
- اشرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل الغداء
- الغداء قطعتان من الدجاج المطبوخ + طبق أرز متوسط الحجم + كوب عصير برتقال.
- اشرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل العشاء
- العشاء قطعة توست + بيضة مسلوقة + علبة زبادي.
اليوم السادس
- ابدأ بشرب كوبين من الماء الدافئ بمجرد استيقاظك.
- الإفطار رغيف خبز محلي + طبق فول بالليمون + بيضة مسلوقة.
- اشرب كوبين من الماء الدافئ قبل الغداء
- الغداء ربع دجاجة مشوية + طبق سلطة خضار + طبق أرز صغير.
- اشرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل العشاء
- العشاء كوب حليب خالي الدسم
اليوم السابع
- مباشرة بعد الاستيقاظ، اشرب 3 أكواب من الماء الدافئ.
- الإفطار 1 رغيف خبز محلي + 4 ملاعق كبيرة عصير ليمون.
- اشرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل الغداء
- الغداء سلطة خضار + شريحة توست + 3 قطع لحم مشوي.
- اشرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل العشاء
- العشاء صحن زبادي