هل سئمت البحث عن نظام غذائي مناسب للتخلص من الوزن الزائد إليكم خطة رجيم رضوى الشربيني، الحل الأمثل للبدء
رحلة التخلص من 5 كجم أو أكثر في أسبوع ما عليك سوى اتباع هذا النظام الغذائي التالي المذكور في هذه المقالة لفترة من الزمن
أسبوع ويمكنك التكرار حتى يستقر وزنك ثم اتبع رجيم رضوى الشربيني للأسبوع الثاني وستعتاد عليه
من حيث الأكل الصحي، فهو يحفزك على تغيير حجم ملابسك، وكيف تنظر أمام المرآة، وتعليقات وأسئلة من حولك.
كيف فقدت كل هذا الوزن وهل أنت الآن جاهز لسماع خطة رجيم الأسبوع الأول من رضوى الشربيني
نصيحة لا ينبغي تفويتها
ننصحك بعدم إتباع هذا النظام الغذائي إذا كنت تعاني من أي من الأمراض المزمنة
كما يفضل تجنب هذا النظام الغذائي دون استشارة الطبيب.
في حالة حدوث آثار جانبية، توقف عن هذا النظام الغذائي فورًا واذهب إلى
سينصحك طبيبك المعالج وينصحك بشأن النظام الغذائي المناسب لجسمك وفئتك العمرية.
جدول المحتويات
خطة التغذية رضوى الشربيني
نقدم لكم جدول الأسبوع الأول من رجيم رضوى الشربيني الذي قدمته سابقًا من خلال برنامجكم
في الأسبوع الأسبوعي “Hey Ups” وما يليه، نتعرف على جدول الوجبات الرئيسية لهذا النظام الغذائي المتوازن من السعرات الحرارية.
أولاً الإفطار (يجب اختيار وجبة واحدة من الخيارات الأربعة التالية)
- نصف رغيف أرضي + 4 ملاعق فول بدون سمن أو زيت.
- نصف خبز بلدي + 1 بيضة مسلوقة أو عجة بملعقة زيت.
- نصف رغيف + جبنه مالحه خفيفه + سلطه.
- نصف رغيف ارضى + شريحتين جبنة / شيدر + سلطة.
ثانيًا وجبات الغداء (عليك اختيار وجبة من الخيارات الأربعة التالية)
- نصف رغيف أرضي أو 3 ملاعق أرز أو مكرونة + 2 ستيك مشوي أو مسلوق + سلطة خضراء.
- نصف رغيف أرضي أو 3 ملاعق أرز أو مكرونة + نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء.
- نصف رغيف أرضي أو 3 ملاعق أرز أو مكرونة + 3 سمك مشوي + سلطة خضراء.
- نصف رغيف أرضي أو 3 ملاعق أرز أو مكرونة + 3 بيض مسلوق + سلطة خضراء.
ثالثًا العشاء (عليك اختيار وجبة واحدة من الخيارات الأربعة التالية)
- نصف رغيف بلدى + جبنة مالحة خفيفة + سلطة.
- 3 فواكه.
- 2 عبوة زبادي خالي الدسم.
- طبق محضر من جبنة خفيفة مالحة أو قريش + شرائح طماطم.
10 محرمات في رجيم رضوى الشربيني
- الحلويات البخور والحلويات المسكرة والشرقية والغربية.
- المعجنات لب و مكسرات.
- المشروبات مياه غازية وفوارة.
- العيش الأبيض فينو ونقاط القوة المعقدة.
- اللحوم المصنعة والمحفوظة لحم غداء، بسطرمة وجبنة نستو.
- الفاكهة شمام / تمر / تين / عنب / قصب / مانجو.
- نشويات الخضار البطاطس / البطاطس / القلقاس / اللوبيا / الفاصوليا البيضاء / العدس.
- أملاح رنجة وفسيخ ومخللات.
- اللحوم البط / الاوزة / الكبد / الكلى / الحوصلات / الكباب / الكفتة / الحمام.
- بطاطس مقلية.
قدمنا لكم جدول الأسبوع الأول من رجيم رضوى الشربيني وتعرفنا على قائمة المواد المحظورة وننصحك بالتوقف عن الأكل
خلال هذا النظام الغذائي، ستجد نتائج مبهرة في غضون أسبوع، ولكن إذا كنت قلقًا بشأن اكتئاب النظام الغذائي، فسوف يتراجع الاكتئاب
وفي نهاية الأسبوع الأول بحافز كبير وتحفيز حزن وإدراك أنك فقدت وزنك.
هل أنت مستعد لخسارة 5 كجم من وزنك شاركنا تجاربك مع خسارة الوزن والدهون،
ما هي نصيحتك للتخلص من السمنة ↓