رجيم الكيتو والصيام المتقطع الحل الأمثل لإنقاص الوزن السريع (فيديو)

يعد نظام كيتو الغذائي والصيام المتقطع أقصر الطرق لفقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة دون الشعور بالجوع.
يلجأ الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن الزائد إلى حمية الجوع.
ومن خلال الموقع الرسمي تساعد هذه الأنظمة على عدم تحمل النظام الغذائي حتى الوصول إلى الوزن المثالي، ومن خلال الموقع الرسمي فصاعدًا
يأتي دور الصيام المتقطع مع نظام كيتو الغذائي للحصول على أفضل النتائج دون الجوع، وهذا ما سنتعرف عليه أدناه.

المعلومات التي تهمك
يتطلب الصيام المتقطع ونظام كيتو الغذائي قدرًا معينًا من الصبر.
ارتباط؛ ولتحقيق هدف تحقيق الوزن المثالي ننصح بعدم القيام بذلك
ابدأ في اتباع هذا النظام الغذائي الغني بالبروتين دون التأكد من استعدادك
للبدء بهذا النظام، نوصيك بالاستماع إلى صوت جسدك وماذا تفعل
يملي عليك عدم البدء في اتباع نظام غذائي، ثم التوقف عن فقدان الوزن.

حمية الكيتو والصيام المتقطع

يساعد الصيام المتقطع ونظام كيتو الغذائي على تنظيم التمثيل الغذائي الخاص بك لأن هذا النظام يعتمد عليه
يعتمد النظام الغذائي على الصيام بعد 16 ساعة من الأكل وتناول الطعام لمدة 8 ساعات في اليوم نتناول الطعام
بروتينية؛

نود أن نشير إلى أنه يمكنك شرب الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر وبأي كمية خلال الصيام المتقطع.
هذا في فترة الـ16 ساعة التي تتضمن ساعات من النوم، وبعد ذلك يمكنك البدء بالصيام مثلاً من
من 6 مساءً إلى 12 مساءً.

في الثماني ساعات التي تأكلها، يجب تقسيم وجباتك بحيث يحتوي البروتين على 20٪،
والدهون بنسبة 75٪ والكربوهيدرات بنسبة 5٪ ويجب تجنب جميع أنواع السكريات والمعجنات.

يمكنك تناول الإفطار والغداء من الساعة 11 صباحًا حتى الساعة 12 ظهرًا.
من الساعة 5 مساءً حتى 6 مساءً، هذه هي الوجبة الأخيرة قبل بدء الصيام المتقطع.
ولمزيد من التفاصيل نقدم لك خطة “كيتو دايت” لأسبوع تغذية متكامل بدون انسحاب.

فيديو نصائح غذائية للصيام المتقطع لد. نورهان قنديل
(مناسبة للباقة)

تعرفنا على نظام كيتو الغذائي والصيام المتقطع، لكننا وجدنا أنه من الأفضل ة الطبيب
المعالج قبل البدء في نظام غذائي ؛ بسبب الطبيعة المختلفة لكل جسد والاستجابة المختلفة لكل منها
الجسم، ويفضل تحديد السبب الحقيقي لزيادة وزنك ؛ لأنه يجعل عملية إنقاص الوزن أسهل.

صورة مخطط حمية كيتو

دعنا نعرف .. ما هي تجربتك مع الصيام المتقطع والكيتو أي واحد تفضل هل تريد تجربة النظام الغذائي
بعد استشارة الطبيب هل يعتمد على الصيام والكيتو في نفس الوقت أم لا (اترك لنا تعليق)