إذا كنت تبحث عن شرح طريقة سريعة لإنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة، فنحن نقدم لك حمية سالي فؤاد لتخسر 10 أرطال في الأسبوع.
جدول المحتويات
نصائح لاتباعها أثناء الرجيم من سالي فؤاد لخسارة 10 أرطال في أسبوع
- يجب تناول الزبادي الخالي من الدسم.
- اشرب 8 أكواب أو أكثر من الماء كل يوم.
- امشِ 15 دقيقة في اليوم.
- لا يُسمح بمشروبات الدايت لأنها عادة ما تكون تجارية وتتعارض مع البرنامج.
- مسموح بالقهوة والشاي والأعشاب (بدون سكر)
- يُسمح بتناول خيار أو سلطة (يمكنك اختيار مجموعة متنوعة) بين الوجبات، خاصة قبل ساعتين من الوجبة.
- حارب الإمساك بأفضل ما يمكنك وتناول الملينات العشبية.
- تناول الطعام ببطء حتى تشعر بالشبع بسرعة.
- لا تستخدم السكر العادي وينصح باستخدام السكريات المخصصة للحمية.
- لا تأكل الحلويات لأنها تعارض هذا النظام وتبطئ فقدان الوزن.
- لا تفوت أي من الوجبات الثلاث.
نظام عذائي
يتم تعيين الإفطار لمدة أسبوع ويتكون من بيضتين مسلوقتين وخيار ومرتديلا (حسب الرغبة).
يوم السبت
الغداء طبق سلطة كبير خالي من الجزر والطماطم لأن الطماطم مالحة
يخزنون سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات الحرارية، مما يساعد على إبطاء فقدان الوزن.
العشاء لحم مشوي (ستيك) بدون ملح ولبن.
يوم الأحد
الغداء دجاج مسلوق أو مشوي مع ملعقة من بذور الكتان المطحونة
العشاء 2 بيضة مسلوقة وسلطة (خيار، خس، فلفل أخضر، ملفوف، بقدونس).
الاثنين
الغداء جبن قريش أو جبن منزوع الدسم 200 جرام.
العشاء لحم مشوي أو مفروم أو صدور دجاج مسلوقة أو مشوية.
يوم الثلاثاء
الغداء حبتان كيوي.
العشاء علبة تونة مع ماء وإذا كانت تونة بالزيت فيصف الزيت جيداً بالحليب منزوع الدسم وملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة.
الأربعاء
الغداء أضف الخضار المطبوخة والقليل من الملح
العشاء سمك أو جمبري أو تونة مصفاة من الزيت وسلطة بالحليب منزوع الدسم.
يوم الخميس
الغداء لحم مسلوق وسلطة مع ملعقة من بذور الكتان المطحونة.
العشاء صحن شاورما بدون خبز (اليوم فقط).
يوم الجمعة
الغداء دجاج مسلوق وطبق سلطة خضراء بدون طماطم أو جزر
العشاء مرتديلا بقري (3 شرائح) مع كوب حليب خالي الدسم.
تحتاج إلى الالتزام الكامل بهذا النظام الغذائي للحصول على النتيجة المرجوة.
هل حصلت على نتائج مرضية على رجيم سالي فؤاد مشاركة رأيك.