النظام الغذائي الكيميائي لخسارة رطل كل يوم هو من أسرع الحميات التي تؤدي إلى إنقاص الوزن في فترة قصيرة من الزمن. ويقدم لك برنامج Trends برنامج لمدة أسبوع، إذا اتبعته ستستمتع بفقدان رطل واحد في اليوم.
جدول المحتويات
برنامج الرجيم الكيميائي لخسارة رطل كل يوم
الأسبوع الأول من نظام غذائي كيميائي سريع المفعول
وجبة افطار
سيكون ثابتًا كل يوم في الأسبوع الأول.
إنها نصف برتقالة أو جريب فروت (يمكنك تناول كوب من العصير الطازج بدلاً من ذلك) + 1-2 بيضة مسلوقة.
اليوم الأول
الغداء 2 بيضة مسلوقة + سلطة للعشاء 2 كوب لبن قليل الدسم + 2 بيضة مسلوقة + برتقال أو جريب فروت.
اليوم الثاني
الغداء ربع دجاجة مشوية أو ستيك + طبق سلطة خضراء العشاء 2 بيضة مسلوقة + برتقالة
اليوم الثالث
مثل اليوم الثاني.
اليوم الرابع
الغداء 2 بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش + طبق خضار سوتيه العشاء 2 بيضة مسلوقة أو كوب زبادي قليل الدسم + خضار سوتيه
اليوم الخامس
الغداء سمك مشوي أو تونة بدون زيت. العشاء 2 بيضة مسلوقة + خضار سوتيه
اليوم السادس
الغداء ستيك مشوي + خضار سوتيه + برتقاله. العشاء مشكلة سلطة فواكه، ويحرم تناولها (التين – التمر – العنب – الموز – المانجو).
اليوم السابع
الغداء دجاج مشوي + خضار سوتيه + برتقالة عشاء دجاج + طماطم + برتقالة إذا كنت ترغب في إنقاص المزيد من الوزن، يجب إعادة دورة الأسبوع الأول بتوصية من الطبيب.
ملاحظات هامة
- تذكر شرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل أثناء اتباع نظام غذائي.
- هذا النظام الغذائي سريع وصعب، ولهذا لا ينصح به للأطفال دون سن 16، والنساء الحوامل والمرضعات، أو أي شخص يعاني من مشاكل صحية.
- يفضل ألا يتجاوز النظام الغذائي 7 أيام حيث أن هذا النظام الغذائي يفتقر إلى عدد كبير من العناصر الغذائية الأساسية ولا ينصح بحرمان الجسم منها لأكثر من 7 أيام.
قبل البدء في هذا النظام الغذائي، فإن أول شيء عليك القيام به هو تحديد الضرر الذي يمكن أن يسببه
- حدوث زيادة سريعة في الوزن فيما بعد بسبب سرعة فقدان الوزن الزائد.
- النظام غير متنوع وغير متوازن.
- على المدى الطويل، يمكن أن يؤدي إلى تكوين حصوات في الكلى والمرارة والاثني عشر.
- ظهور الترهل والتشقق وجفاف الشعر والجلد.
- يحتوي على نسبة عالية من الدهون والكوليسترول، مما قد يؤدي إلى تلف القلب والشرايين.
- يسبب رائحة الفم الكريهة والمرارة في الفم.
- تسمم الجهاز العصبي المركزي.
- في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي إلى سرطان الثدي على المدى الطويل.
- يؤدي إلى الشعور الدائم بالحزن والاكتئاب والتوتر بسبب نقص الكربوهيدرات.
- بعض الأنظمة لا تحتوي على منتجات الألبان ومشتقاتها، والبعض الآخر لا يحتوي على الفاكهة
مما له تأثير سلبي على الصحة.
اقرأ أيضًا النظام الغذائي الكيميائي، إيجابياته وسلبياته، ونصائح لاتباعه