ما هو التمر والرجيم السريع بالحليب وكيفية اتباعه وما هي الاحتياطات الواجب تجنبها
تابعنا، وسنجيب عن كل هذه الأسئلة من أجلك في هذه المقالة
جدول المحتويات
مواعيد رجيم وحليب سريع لمدة 3 أيام
يعتمد هذا النظام الغذائي على تقسيم 21 فاكهة من التمر إلى ثلاث وجبات،
أو، إذا أردت، مع ثلاثة أكواب من الزبادي قليل الدسم.
التمر وحمية الحليب لأول ثلاثة أيام من الأسبوع
| وجبة افطار | 7 تمرات متوسطة الحجم. كوب حليب متوسط الدسم. |
| وجبة خفيفة (وجبات خفيفة) | كوب سلطة مشكلة بدون زيت أو نصف كوب خضروات مطبوخة (بدون ذرة أو جزر أو بازلاء أو بطاطس) |
| تناول الغداء | 7 تمرات متوسطة الحجم. كوب حليب أو حليب متوسط الدسم. |
| وجبة خفيفة (وجبات خفيفة) | كوب سلطة فتوش (ملعقة زيت زيتون، ربع رغيف خبز أسمر مفروم وباقي الخضار المتنوعة، متبلة بالسماق وعصير الليمون ودبس الرمان إن شئت). |
| العشاء | 7 تمرات متوسطة الحجم. كوب حليب أو حليب متوسط الدسم. |
نصيحة سريعة لا تنس شرب كمية كافية من الماء
بقية أيام الأسبوع
نوصي بإكمال النظام الغذائي لبقية الأسبوع بنظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها
مناسب للوجبات الغذائية للحصول على نتيجة أفضل في وقت أقل.
نصائح وتحذيرات أثناء الرجيم بالتمر والحليب
- لا ينصح باتباع هذا المخطط دون استشارة أخصائي التغذية.
- يجب أن تلتزم بجميع توصيات اختصاصي التغذية وأن تستهلك الكميات التي ينصح بها.
وتجنب كل الإجراءات الاحترازية. - يُمنع منعًا باتًا اتباع هذا النظام الغذائي للحوامل والمرضعات، وكذلك للأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة.
والأطفال والأشخاص الذين يعانون من أمراض ومشاكل صحية مزمنة وخاصة أمراض القلب،
ومرض السكري. - نوصي بشرب ما لا يقل عن 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا.
- يجب أن تحاول الالتزام بأحد التمارين للحصول على نتيجة أسرع.
- وتجدر الإشارة إلى وجوب متابعة صحة المريض وامتحاناته أثناء متابعة هذا النظام.
- لا ينصح باتباع هذا النظام الغذائي لأكثر من 3 إلى 7 أيام كحد أقصى.
- وتجدر الإشارة إلى أن اتباع هذا النظام الغذائي لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى إجهاد الجسم.
ونقص البروتينات وبعض المعادن والأملاح الضرورية للجسم.
يمكنك التعرف على نظام غذائي سريع وصحي حتى بدون ممارسة الرياضة