هل تعرف أعراض نقص فيتامين د عند النساء
تعرض “الاتجاهات” هذه الأعراض وأسباب نقص فيتامين (د) لدى النساء.
جدول المحتويات
أعراض نقص فيتامين د عند النساء
نظرا لأهمية فيتامين د في الجسم ؛ تظهر أعراض نقصه بشكل واضح في معظم أجهزة الجسم، وتختلف شدتها باختلاف النقص في جزء منه.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى الأعراض التالية
- ضعف العضلات يسبب التعب والإرهاق مع القليل من الجهد.
- آلام العظام وضعفها وتصبح أكثر عرضة للكسور بسبب نقص الفيتامينات الضرورية للهيكل العظمي.
- هشاشة العظام وترقق العظام.
- الاكتئاب وتقلبات المزاج.
- انخفاض في الطاقة التي يمتلكها الجسم.
- يؤثر على عمل القلب والأوعية الدموية، مما يجعله عرضة للأمراض ومنها ارتفاع ضغط الدم.
- يؤثر على كفاءة عمل هرمون الأنسولين وبالتالي يؤدي إلى اضطرابات في مستويات السكر في الدم.
أسباب نقص فيتامين د عند النساء
هناك العديد من الأسباب التي تجعل العديد من النساء يعانين من نقص فيتامين (د). أهمها
- السمنة وزيادة الوزن
- من المؤكد أن الدهون المتراكمة في الجسم بسبب السمنة، وخاصة عند النساء، تؤثر على امتصاص الجسم لكمية فيتامين د التي يحتاجها.
- التعرض غير الكافي للشمس النساء اللواتي لا يتعرضن لأشعة الشمس ويقضين معظم وقتهن في المنزل لا يحصلن على ما يكفي من ضوء الشمس لجسمهن لإنتاج فيتامين د.
- استخدام واقي الشمس
- تعمل هذه الحقيقة كحاجز يمنع أشعة الشمس من اختراق طبقات الجلد، مما يعيق تكوين فيتامين د ويؤدي إلى نقصه.
- إهمال التركيز على مصادر فيتامين د الغذائية
- النساء اللائي يعتمدن على النباتات في نظامهن الغذائي أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د، حيث يتركز الفيتامين بشكل كبير في المصادر الحيوانية.
- ضعف امتصاص فيتامين د في الأمعاء ويرجع ذلك إلى وجود أمراض في الجهاز الهضمي.
- النساء ذوات البشرة السمراء لأن زيادة نسبة صبغة الميلانين في الجلد تقلل من امتصاص فيتامين د. من خلال الجسم
- المرأة الحامل لأن الجسم يمد جسم المرأة الحامل والجنين بكمية فيتامين د التي يحتاجها كلاهما.