هل رجيم دوكان آمن لا تطبقه قبل الاطلاع على هذه التحذيرات

هل حمية دوكان آمنة يبحث الكثير من الناس عن شرح طريقة فعالة لفقدان الوزن بسرعة وبشكل دائم
غير مرتبطه.

انتشر مؤخرًا نظام غذائي يسمى “دوكان”، ما هذا النظام الغذائي هل هي ضارة بالصحة أم أنها تنطوي على مخاطر
هل الفوائد تفوق الفوائد

جدول المحتويات

هل حمية دوكان آمنة

هذا النظام الغذائي هو نظام غذائي قائم على البروتين إلى حد كبير، مع مستويات منخفضة من الكربوهيدرات وتنقسم إلى 4 مستويات، ولكل منها هدف محدد وتتكون من

هذه هي المرحلة الأولى وتستغرق من 1 إلى 7 أيام.
خلال هذا الوقت، بالإضافة إلى ملعقة كبيرة ونصف من نخالة الشوفان، يمكنك تناول البروتين الخالي من الدهون.

يمكن استخدام هذه المرحلة الثانية من شهر إلى 12 شهرًا حتى تقترب من وزنك المثالي.
خلال مرحلة الاستمرارية، تناول البروتينات الخالية من الدهون طوال اليوم وتناول الخضار غير النشوية في المقابل في اليوم التالي، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من نخالة الشوفان يوميًا.

في هذه المرحلة الثالثة، لا توجد أيام للبروتين وأيام أخرى لتناول الخضار إلا
أقوى بالبروتين.
يتم تقديم المجموعات الغذائية المكونة من الكربوهيدرات والدهون.
القيد الوحيد هو أنك تحتاج فقط إلى تناول البروتين الخالي من الدهون يومًا واحدًا في الأسبوع وتناول 2.5 ملاعق كبيرة منه
نخالة الشوفان كل يوم.
تعتبر المرحلة الثالثة لأجل غير مسمى حيث يمكن تقدير أن الوقت اللازم لتخطي مرحلة الدمج هو خمسة أيام لكل رطل منتهي
خسارته خلال المرحلتين الأولى والثانية.

أثيرت مخاوف بشأن النظام الغذائي الغني بالبروتين، ولا سيما تأثيره على صحة الكلى والعظام.
وفقًا لبعض الأبحاث، تم العثور على العديد من التشوهات الغذائية لدى النساء اللاتي يتبعن حمية دوكان، حيث أن الاستخدام طويل الأمد لهذا النظام الغذائي يمكن أن يسبب مخاطر صحية من أمراض الكلى والكبد وهشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وجدت بعض الأبحاث أن تناول نظام غذائي غني بالبروتين ليس ضارًا لمن يتمتعون بصحة جيدة في الكلى.
ومع ذلك، فإن الأشخاص المعرضين للإصابة بحصوات الكلى يمكن أن يزدادوا سوءًا مع وجود الكثير منها
البروتينات.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو النقرس أو أمراض الكبد أو غيرها من الحالات الطبية الخطيرة الاتصال
تحدث إلى طبيبك قبل البدء في نظام غذائي غني بالبروتين.
قد تجعل القواعد المعقدة والطبيعة التقييدية لنظام دوكان الغذائي من الصعب اتباعها.