حاسبة رجيم النقاط .. نظام غذائي يمنحك وزنًا مثاليًا

حاسبة نقاط النظام الغذائي .. هل سمعت عنها

هناك العديد من الطرق لإنقاص الوزن، بعضها سريع، مثل الخضوع لعملية جراحية أو اتباع نظام غذائي، يمكن أن يكون له العديد من الآثار الجانبية، بما في ذلك البطء، اعتمادًا بشكل أساسي على مجموعة متنوعة من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، مثل ما يسمى بنقاط النظام الغذائي.

نظام النقاط هو نظام غذائي يعتمد على الأطعمة التي تحتوي على الألياف والمعادن وليست عالية السعرات الحرارية.
في هذا النظام نحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم كل يوم بالنقاط وكل طعام يحمل عددًا معينًا من النقاط.
كيف تحسب هذه النقاط

حاسبة نقاط النظام الغذائي

كما ذكرنا سابقًا، فإن هذا النظام الغذائي يقسم السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم إلى نقاط، ويتم حساب هذه النقاط بناءً على
(الجنس والعمر والوزن والطول ومستوى النشاط).

نبدأ بالنوع

نقاط النظام الغذائي تعطي الرجل نقاطًا معينة، أي 15 نقطة، بينما تمنح المرأة 5 نقاط.

عمر او قديم

هنا تضاف النقاط حسب العمر من 12 الى 20 سنة تضاف 5 نقاط.

ومن 20 الى 35 سنة تضاف 4 نقاط.

مع 35 إلى 50 تضاف 3 نقاط.

ومن 50 إلى 65 عامًا هناك نقطتان إضافيتان.

أخيرًا، بدءًا من 65 فصاعدًا، يتم إضافة نقطة.

إقرأ أيضاً رجيم التمر والحليب السريع لمدة 3 أيام .. نصائح وتحذيرات يجب إتباعها

وزن

يضيف هذا النظام نقطة لكل 10 كجم، أي إذا كان وزنك 60 كجم، تتم إضافة 6 نقاط وهكذا.

ارتفاع

إذا كان طولك 160 سم أو أقل، فستتم إضافة نقطة واحدة لك، أما إذا كان طولك 161 سم أو أكثر، فستحصل على نقطتين.

نشاط

إذا مارست القليل من التمارين وجلست معظم اليوم خلال اليوم، فستكون نقاطك صفرًا.

في حالة تحركك ووقوفك طوال اليوم، تتم إضافة نقطة إلى حسابك.

إذا كنت لا ترغب في حساب كل هذه النقاط يدويًا، يمكنك اللجوء إلى الصفحات التي تحسب إلكترونيًا عدد النقاط التي تحتاجها كل يوم.
دون الحاجة إلى بذل جهد. انقر هنا لزيارة واحدة من هذه الصفحات.

نقدم لكم الآن جدول حمية النقطة الذي يحتوي على أهم الأطعمة ونقاطها