يشجع النظام الغذائي البروتيني على استهلاك مستويات عالية من البروتين ومستويات منخفضة من الكربوهيدرات أو الدهون لتعزيز فقدان الوزن
الوزن، وماذا عن مضار حمية البروتين
تعطيك المؤشرات سلبيات حمية البروتين، لذا اقرأها بعناية قبل استخدامها
سوء التغذية بعض الأنظمة الغذائية تحظر بشدة الكربوهيدراتمما يؤدي إلى نقص المغذيات
قلة الألياف تؤدي إلى الإمساك، والنظام الغذائي الغني بالبروتينات يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.
زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب تساعد بعض الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين في تناول الأطعمة الغنية بالدهون، مثل منتجات الألبان
كامل الدسم، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تدهور وظائف الكلى يُمنع الأشخاص المصابون بأمراض الكلى من اتباع حمية البروتين دون استشارة أخصائي بسبب ذلك
يتم إفراز البروتين الزائد في الكلى، مما قد يؤدي إلى تدهور وظائف الكلى.
قد يرفع مستويات السكر في الدم يحول الدم البروتين الزائد إلى جلوكوز لاستخدامه كمصدر للطاقة.
قد يجد مرضى السكري أن اتباع نظام غذائي بروتيني يزيد من مستويات السكر في الدم.
بالإضافة إلى ذلك، قد يواجه مرضى السكر الذين يستخدمون الأنسولين صعوبة في التحكم في مستويات السكر في الدم.
زيادة مخاطر الإصابة بالسرطان يرتبط النظام الغذائي البروتيني بارتفاع معدل الإصابة بالسرطان بسبب ارتفاع معدل الإصابة بالسرطان
مستويات استهلاك بروتين اللحوم المرتبطة بسرطان القولون والبروستاتا والثدي.
الجفاف يطرد الجسم النيتروجين الموجود في البروتينات من الجسم بالماء، وكلما زاد البروتين في الجسم، انخفض مستوى الماء.
زيادة الوزن يتم تخزين البروتين الزائد على شكل دهون، مما يؤدي إلى زيادة الوزن على المدى الطويل.
ما هو أفضل نظام
- يوصي الخبراء باتباع نظام غذائي عالي البروتين ومنخفض السعرات الحرارية لفقدان الوزن. إنه نظام قائم على البروتين
تعد الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة الخالية من الدهون طرقًا صحية لفقدان الوزن. - أفضل نظام غذائي هو الذي يمكنك الالتزام به. بالنسبة للبعض، إنه نظام غذائي عالي البروتين. لو
عندما تأكل الكثير من البروتين، يمكنك أن تأكل أقل على مدار اليوم وتصبح أقوى وأكثر نشاطًا، لذلك قد يكون هذا هو النظام الغذائي المناسب لك. - لكن تذكر دائمًا أن السعرات الحرارية مهمة جدًا عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. لذلك عليك مراقبة السعرات الحرارية
كل الطعام الذي تتناوله كل يوم لإنقاص الوزن.
اقرئي ايضا رجيم الفاكهة .. مميزاته وعيوبه واتباع نظام غذائي لانقاص 4 كيلو في الاسبوع