تقدم “الاتجاهات” أهم علامات نقص فيتامين د كأحد أهم الفيتامينات في الجسم التي تؤثر على نمو الخلايا،
وامتصاص المعادن من الأمعاء، بالإضافة إلى أن فيتامين د يساعد على منع فقدان المعادن المفرط في الكلى،
كما يتحكم في دخول المعادن إلى العظام مما يعني أن لفيتامين د تأثير قوي على الصحة ويتمثل في
مصادر فيتامين د في إنتاج الجلد نتيجة عمل الأشعة فوق البنفسجية التي تأتي من الشمس،
وهذا بدوره يصبح فيتامين د، لذلك فإن أشعة الشمس هي أحد أهم مصادر فيتامين د.
وبعد ذلك ستجد أن العديد من الجدات يضعن أطفالهن في الشمس
خاصة من 8 صباحًا إلى 11 صباحًا ومن 4 صباحًا إلى 6 مساءً.
بسبب أهمية ضوء الشمس لجسم الإنسان وخاصة في مرحلة النمو.
المصدر الآخر لفيتامين (د) هو الأطعمة بما في ذلك اللحوم والنباتات
قبل كل شيء زيت السمك وصفار البيض والكبد، وسنتعرف أدناه على المزيد عن الرئيسية لنقص فيتامين د في الجسم.
المعلومات التي تهمك
الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين د هي
400 وحدة دولية – 600 وحدة دولية يمكنك الحصول عليها
يتعرض الجسم لأشعة الشمس المفيدة
علامات نقص فيتامين د
من أهم أعراض نقص فيتامين (د) الشعور بالتعب المزمن المستمر والشعور بالألم المستمر
في أجزاء مختلفة من الجسم ويمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام.
نتيجة استنفاد مخزون الكالسيوم في الجسم، فهو أيضًا أحد أعراض نقص فيتامين د في الجسم،
هو معدل الإصابة بأمراض المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد، والتهاب المفاصل،
بالإضافة إلى احتمال الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم واحتمال الإصابة بالنوبات القلبية،
أما عن مضاعفات نقص فيتامين د فهو هشاشة العظام وترقق العظام.
هذا المرض هو أحد الأعراض الكلاسيكية التي ترتبط عادة بنقص فيتامين د في الجسم.
هناك مجموعات قليلة معرضة لنقص فيتامين د وهي
كبار السن.
أولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة.
المرأة أثناء الحمل والرضاعة.
مريض التليف الكيسي.
مرضى التهابات الأمعاء.
أولئك الذين يتعرضون لأشعة الشمس المحدودة.
الأطفال حيث أنه يؤثر على احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.