يعد نظام كيتو الغذائي أحد أكثر أنواع الحميات الغذائية الحديثة شيوعًا لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن بشكل أسرع
ما هي الأنظمة التقليدية المتبعة، وسنتحدث في هذا المقال بالتفصيل عن حمية سالي فؤاد كيتو، وهل يمكنك استخدامها أم لها آثار جانبية سلبية
جدول المحتويات
ما هي حمية الكيتو
حمية الكيتو، حمية الكيتو، أو حمية الكيتو، كلها معروفة باسم حمية الكيتو.
إنه نظام يعتمد على تناول الدهون مقابل تقليل تناول الكربوهيدرات حيث يتم تقليل تناول الكربوهيدرات
استبداله بالدهون سيساعد في الحرق.
ما يحدث مع حمية الكيتو هو أن الجسم لا يستهلك مصدرًا للكربوهيدرات، مما يخفض مستويات هرمون الأنسولين في الدم.
نتيجة لذلك، يبحث الجسم عن مصدر آخر للطاقة ويبدأ في تكسير الدهون والأحماض الأمينية في الكبد لإنتاج نوع جديد من الطاقة.
إنها أجسام كيتونية، وهذا يحدث بعد أن يدخل الجسم مرحلة تسمى الحالة الكيتونية، أو الكيتوزية.
أو الكيتوزيه، لذا فإن المصدر الرئيسي للطاقة يصبح دهونًا بدلاً من الكربوهيدرات.
لمعرفة المزيد عن نظام كيتو الغذائي بالتفصيل انقر هنا
كيتو دايت سالي فؤاد
تعتقد أخصائية التغذية سالي فؤاد أنها لا توصي بهذا النظام. وذلك لأنه يؤثر على الجسم كثيرًا بعد وقت طويل
وذلك لأن الجسم يفتقر إلى جميع العناصر المفيدة التي يريد الحصول عليها، وهو من أهم الأشياء التي يحتاجها الجسم بعد فترة.
وأكدت أخصائية التغذية أن حمية الكيتو تؤدي إلى العديد من المضاعفات الضارة في جسم الإنسان بعد فترة معينة وأن هذا النظام لا يؤدي إلى حرق سليم ؛ لأنها تعتمد كثيراً على الدهون التي تعتبر من أكثر الأشياء ضرراً.
خطة النظام الغذائي الكيتوني لمدة أسبوع
فيما يلي بعض النصائح قبل البدء في نظام كيتو الغذائي
- من الضروري استشارة اختصاصي تغذية أو طبيب قبل البدء في هذا النظام الغذائي لأنه نظام علاجي في المقام الأول.
ويتغير المتابعون معهم شهريًا. - تأكد من تناول الفيتامينات (المكملات الغذائية) لتعويض فقدان الجسم من عدم تناول أي مصادر للفيتامينات.
- من الضروري شرب 2 إلى 4 لترات من الماء يومياً للحفاظ على صحة الجهاز البولي.
- لا ينصح باتباع هذا النظام الغذائي إلا تحت إشراف طبي ولفترة قصيرة حتى لا تضر بصحتك.
الآن بعد أن عرفنا حمية الكيتو وتطرقنا إلى رأي أخصائية التغذية سالي فؤاد في حمية الكيتو، شاركنا أفكاركم في التعليقات. ما هي أنواع الحميات الغذائية التي تتبعها