جوز الهند هو فاكهة استوائية تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل الألياف والبروتين والكربوهيدرات.
والأملاح المعدنية مثل المغنيسيوم والكالسيوم وبالطبع كل ما سبق له فائدة كبيرة للجسم، ولكن ماذا عن استخدام زيت جوز الهند لفقدان الوزن بشكل خاص وكيف يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن الزائد هذا ما سنتعلمه في هذا المقال، تابعنا عزيزي القارئ.
جدول المحتويات
هل يمكن أن يساعدك زيت جوز الهند على إنقاص الوزن
أظهر عدد من الأبحاث وجود صلة بين زيت جوز الهند وفقدان الوزن، وركز معظمها على تأثيرات زيت جوز الهند على البطن الممتلئة، وتعزيز التمثيل الغذائي، وفقدان دهون البطن، لكن بعض الخبراء يقولون إن هذه ليست سوى بعض الدراسات، وأكثر من ذلك. البحث مطلوب.
لكن دعنا نتعرف على فوائد زيت جوز الهند لفقدان الوزن معًا.
فوائد زيت جوز الهند لتخفيف الوزن
- احصل على استمرار الدورة الدموية
يحرق زيت جوز الهند المزيد من السعرات الحرارية في اليوم، مما قد يساعد في إنقاص الوزن، وفقًا لدراسة نشرت في (المجلة الدولية للبدانة واضطرابات التمثيل الغذائي) فيما يتعلق،
يمكن أن يساعدك استهلاك زيت جوز الهند على المدى الطويل على حرق المزيد من السعرات الحرارية
اتباع نظام غذائي غني بالأحماض الدهنية متوسطة السلسلة مثل زيت الزيتون
أو زيت فول الصويا أو زيت الأفوكادو. - يساعدك على الشعور بالشبع
في دراسة أخرى، وجدت النتائج أن زيت جوز الهند جعلك تشعر بالشبع في معدتك
لفترة أطول مقارنة بالدهون الأخرى. - يساعد على التخلص من دهون البطن
دهون البطن هي الدهون التي تتراكم حول الخصر وأعضاء البطن مسببة الالتهابات أو أمراض القلب أو السكري، وهي من أكثر الدهون المتراكمة ضررًا على صحة الجسم بشكل عام.
على أي حال، ننصحك بعدم الاستمتاع بزيت جوز الهند كثيرًا، بل تناوله باعتدال.
كيفية استخدام زيت جوز الهند لتخفيف الوزن
- يمكنك تناول ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند مرتين يوميًا مع وجبات الطعام.
- أضف ملعقتين صغيرتين من زيت جوز الهند وأضفه إلى العصير أو عصير الفاكهة أو الجبن أو الزبادي.
- امزج ملعقتين كبيرتين من أوراق الشاي الأخضر بكمية مناسبة من الماء الساخن وزيت جوز الهند في زجاجة.
اتركي الخليط لبضع دقائق، ثم صفيه واستهلكيه بانتظام كل يوم. - استخدم زيت جوز الهند في وجبتك بدلاً من زيت الزيتون.
- تناول ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند مرتين يوميًا قبل الوجبات.
- كبديل لزيت الزيتون، يمكن استخدامه أيضًا لطهي الطعام.
- اخلطي القليل من عصير الليمون مع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند، ثم أضيفي الماء الساخن وقلبي جيداً.
اشرب هذا المشروب كل صباح. - يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند إلى السلطة.
- يمكنك استخدام الزيت كيفما شئت، على سبيل المثال. على الخبز والخضار سوتيه والأرز والبطاطس المشوية في الفرن، على العصائر، في الحساء أو في الصلصات المختلفة.
وفي النهاية، بعد مناقشة فوائد زيت جوز الهند لفقدان الوزن وبعض النصائح حول كيفية استخدامه، شاركنا هذا في التعليقات.
هل لديك خبرة بزيت جوز الهند