تعرف على السعرات الحرارية في جميع منتجات الألبان

من الأشياء التي يقلقها الكثير من الناس ويفكروا فيها هي السعرات الحرارية في الأطعمة والمشروبات التي يستهلكونها ؛ للحفاظ على طعامهم الصحي أو الحفاظ على النظام الغذائي الذي يتبعونه، ومن بين هذه المشروبات ومنتجات الألبان، على وجه الخصوص، أنها لا غنى عنها في حياة الكثيرين ؛ لأنها تحتوي على مصادر مهمة للبروتين والدهون والكالسيوم. ومن ثم، في هذه المقالة سوف نعرض لكم السعرات الحرارية في جميع منتجات الألبان.

حليب الحيوان

يأتي الحليب الحيواني من مصدر حيواني وهذه هي سعراته الحرارية

• كوب حليب بقري كامل الدسم 150 سعرة، 71 منها من الدهن.
• كوب واحد من حليب البقر قليل الدسم 110 سعرة حرارية.
• كوب واحد من حليب البقر منزوع الدسم 80 سعرة حرارية.
• كوب جبن قريش 100 سعرة حرارية.

حليب النبات

يأتي الحليب النباتي من مصادر غير حيوانية وإليك سعراته الحرارية

• كوب من حليب اللوز غير المحلى 3060 سعرة حرارية.
• كوب حليب جوز الهند الخفيف في علب كرتون، يختلف عن الحليب المعلب السميك 50 سعرة حرارية.
• كوب حليب الأرز 120 سعرة حرارية.
• كوب واحد من حليب الصويا غير المحلى 80 100 سعرة حرارية.

حليب مجفف

ربع كوب لبن بودرة أو بودرة 159 سعرة حرارية.

حليب جوز الهند

كوب واحد من حليب جوز الهند “240 جرام” يحتوي على 552 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في الزبدة

تحتوي ملعقة كبيرة من الزبدة على 100 سعرة حرارية وهي أقل من الزبدة التي تحتوي على كل 100 جرام 876 سعرة حرارية.

زبادي

100 جرام من الزبادي تحتوي على 59 سعرة حرارية.

جبن

• كوب واحد من الجبن كامل الدسم 220 سعرة حرارية.
• كوب الجبن قليل الدسم 160 سعرة حرارية.
• كوب واحد من الجبن الخالي من الدسم 100 سعرة حرارية.

مثلثات الجبن

• مثلث الجبن كامل الدسم 50 سعرة حرارية.
• مثلث الجبن قليل الدسم 35 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في جبنة الحلوم

• 50 جرام من جبنة الحلوم تحتوي على 166 سعرة حرارية.
• النوع الخفيف من جبنة الحلوم يحتوي على 68 سعرة حرارية للأونصة.

جبنة فيتا

أونصة واحدة من جبنة الفيتا تحتوي على 75 سعرة حرارية.

جبنة الشيدر

شريحة واحدة تحتوي على 114 سعرة حرارية.

جبنة موتزاريلا

28 جرام من جبنة الموزاريلا تحتوي على 80 سعرة حرارية.

زبادي بالفواكه

170 جرام من “الزبادي” بالفواكه تحتوي على 178 سعرة حرارية.

كريم

• 1 ملعقة كبيرة كريمة عالية التركيز 52 سعرة حرارية.
• 1 ملعقة كبيرة قشدة متوسطة التركيز 37 سعرة حرارية.
• ملعقة كبيرة من الكريمة الخفيفة 29 سعرة حرارية.

كريم

1 ملعقة كبيرة كريمة مخفوقة خفيفة 44 سعرة حرارية.

بيض

• السعرات الحرارية في البيض المقلي بيضتان تحتويان على 43 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في البيض المسلوق الحجم الصغير يحتوي على 54 سعرة حرارية بينما الحجم الكبير يحتوي على 78 سعرة حرارية.
• بيض مقلي أو عجة نباتية تحتوي بيضة واحدة على حوالي 72 سعرة حرارية.
• بيض الجبن المقلي بيضتان مقليتان تحتويان على 144 سعرة حرارية.