احذرها وتجنب خطر كورونا .. كل هذه الأشياء تضعف مناعتك سريعًا

لقد أصبح سلاحك الوحيد لتضمن سلامتك وسلامة من حولك، لمحاربة خطر كورونا، والقضاء على هذا الفيروس.
إنه مصمم لتقوية مناعتك والحفاظ عليها ضد أي شيء قد يضعفها، ولمساعدتك، سنعرض لك في هذا المقال.
أخطر العادات التي يمكن أن تضعف مناعتك وتعرضك للإصابة بالأمراض.

احذر منه وتجنب خطر الكورونا .. كل هذه الأشياء تضعف مناعتك بسرعة

تناول الأطعمة الضارة

نحن لا نعني الوجبات السريعة بالأطعمة الضارة، بل نعني كل الأطعمة التي يتم تضمينها
تلف الخلايا التائية التي تقاوم الأمراض، على سبيل المثال ب – طعام مصنوع من الدقيق الأبيض.
التي تحتوي على ألوان صناعية، لذلك ننصح باختيار الأطعمة المصنوعة من دقيق القمح الكامل
تناول الحبوب الكاملة الغنية بالألياف وتناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية
كما هو الحال في التونة والسلمون والأفوكادو والسردين واللوز، فهي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3
مما يساعد على تقوية مناعة الجسم، مع ضرورة الابتعاد عن أي شيء اصطناعي.

لا تولي اهتماما للنظافة

إذا أهملت نظافتك الشخصية، فسوف يتعرض جسمك لمزيد من البكتيريا والجراثيم.
ما الذي يجعلك تضعف جهاز المناعة لديك، فاحرصي على نظافتك الشخصية،
ونظافة بيتك وكل ما يحيط بك.

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم

لا يستطيع الجسم إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تكافح الأجسام الضارة إلا إذا كان الميلاتونين موجودًا
نوصيك بالنوم ست ساعات على الأقل يوميًا، والتي ينتجها الجسم أثناء النوم.

الشعور بالقلق والتوتر

يؤدي إلى الشعور بالتوتر والقلق الناجم عن الخوف والذعر الناتج عن ضغوط الحياة والعمل وانتشار الأمراض
تؤدي الأوبئة إلى زيادة مستوى الكوليسترول في الجسم، مما يؤدي إلى فقدان التوازن في مستويات الهرمونات.
وهذا يؤدي إلى انخفاض في قدرة الجهاز المناعي على الاستجابة بسرعة للدفاع عن الجسم.

الجلوس لفترات طويلة

تجبر ظروف الحياة العصرية معظم الناس على قضاء الكثير من الوقت دون ممارسة الرياضة،
يؤدي هذا إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم أو حرق الدهون والنتيجة هي امتصاص الجسم لها
المغذيات المعززة للمناعة ببطء شديد، مما يؤدي إلى ضعف المناعة.

الجسم الجاف

يحتاج جسمك للماء بنسب جيدة للتخلص من السموم.
يدعم جهاز المناعة في مكافحة الأمراض والالتهابات.

الإفراط في تعاطي المخدرات

الاستخدام المفرط للأدوية، وخاصة المضادات الحيوية والأدوية الخافضة للحرارة، يضعف جهاز المناعة.
إن قدرة جسمك على مقاومة البكتيريا تجعله أقل عرضة للإصابة بالعدوى، لذلك ننصحك بعدم تناول الطعام
المخدرات دون استشارة الطبيب، مع ضرورة اتباع جميع تعليماته.