مع انتشار فيروس كورونا حول العالم، لا شك في أن الجميع يحاول بذل قصارى جهده
في الوقاية من كورونا، سواء كان ذلك من خلال غسل اليدين المستمر أو الابتعاد عن التراكمات
ووعدك بالبقاء في المنزل، ولكن ماذا عن تقوية جهاز المناعة، من خلال الأسطر التالية
نتعلم عددًا من الأشياء التي ستساعدك على تعزيز مناعتك.
أشياء تساعدك على تعزيز مناعتك
جهاز المناعة مسؤول عن حماية الجسم من الهجمات المختلفة للفيروسات والميكروبات، وهناك عدد من الأشياء التي يمكن أن تلعب دورًا في تعزيز مناعتك
- يجب أن تجعل الحاجة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم الشخص ينام لمدة 7 ساعات على الأقل، لأن باقي الجسم يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على مناعة الشخص.
- اشرب الكثير من الماء لأن الماء يزيد من مرونة الجسم وقوته.
- الابتعاد عن الإجهاد والضغط العصبي والنفسي قدر الإمكان، حيث إن الإجهاد يضع جهاز المناعة في حالة تحفيز كامل، مما يجعله عرضة للإصابة بالفيروسات.
- المشي السريع، مثل المشي السريع لمدة 30 دقيقة، حتى في الداخل، يزيد من الدورة الدموية ومعدل ضربات القلب.
- تناول أطعمة صحية متوازنة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج، مثل
الفواكه الحمضية وتشمل (ليمون، برتقال، يوسفي، جريب فروت).
جوافة
– الفلفل الحار
الفلفل الأحمر الحلو والأصفر والأخضر.
بقدونس
– الفراولة.
– بيري
قرنبيط
– كيوي.
طماطم مجففة بالشمس.
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 6 مثل
– الموز.
– صدر دجاج.
– ديك رومى.
لحم.
بصل
زبيب
– البرغل
جبن.
يقطين.
بطيخ.
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ، مثل
زيت بذرة القمح.
– بذور زهرة عباد الشمس.
زيت البندق.
المكسرات مثل اللوز والبندق والفستق والكاجو.
– زيت عباد الشمس.
– زيت اللوز.
فك.
– الفول السوداني.
زيت القطن.
- إن تناول ملعقة من العسل الأبيض في كوب من الماء له دور كبير في تقوية جهاز المناعة وتنقية الشعب الهوائية في الشعب الهوائية.
- يساعد تناول كوب من عصير البرتقال مع الجزر على حماية الجسم من الأمراض المعدية.
- من الأطعمة التي تعزز جهاز المناعة تناول طبق سلطة غني بالخضروات.