هناك العديد من الأنظمة الصحية للحفاظ على الوزن إلى جانب أنظمة إنقاص الوزن، ولكن إذا كنت تبحث عن نظام غذائي لفقدان الوزن أو نظام غذائي يناسب أولئك الذين يعانون من ثبات الوزن، فلدينا حمية الصيام المتقطع بالتفصيل. اكتشفها بنفسك بعد ذلك!
جدول المحتويات
رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل
حمية الصيام المتقطع من أشهر الحميات التي تعتمد على الصيام، لكنها تختلف عن الصيام العادي، ولا بد من تناول وجبات متوازنة منخفضة السعرات خلال أوقات الإفطار، وهذا النظام يعتمد على تخطي الوجبات، والآن ماذا تفعل هل تفكر في تعلم 10 حقائق عن الصيام المتقطع
النظام الغذائي على أساس التوقف عن الأكل لمدة (8-16)
ساعة في اليوم.خلال الصوم الكبير، يمكنك شرب الماء أو الشاي أو القهوة
أعشاب بدون سكر مضاف.هذا النظام الغذائي لا يقوم على الحرمان من الطعام أو الجوع.
يختلف هذا النظام عن الصيام العادي في أنه يمكنك شرب الماء
ومشروبات.يمكن حساب ساعات النوم خلال ساعات الامتناع عن الأكل.
خلال وقت الإفطار، يمكنك تناول وجبة رئيسية واحدة (غداء) ووجبة واحدة
أخرى (فطور أو عشاء).يمكنك البدء في الصيام المتقطع كل يوم.
كما يمكن تقليل أيام الصيام عند بلوغ الوزن المناسب
تدريجيًا يصبح يومًا واحدًا في الأسبوع.يفضل تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية أثناء تناول السعرات الحرارية
وقت الافطار.يجب أن تشرب كمية كافية من الماء خلال النهار.
من خلال الموقع الرسمي تعلمنا بالتفصيل عن حمية الصيام المتقطع، لكن يجب أن تكون حذرًا من بعض الأضرار التي يمكن أن يسببها هذا النظام الغذائي لصحة جسمك.
مساوئ حمية الصيام المتقطع
قبل البدء في أي نظام غذائي أو إضافة أطعمة جديدة إلى نظامك الغذائي اليومي، من الضروري أن تستشير طبيبك وتعرف سبب ثبات وزنك أو زيادته أو حتى خسارته المرتبط بالهرمونات في الجسم وتحتاج إلى نوع معين من العلاج، ولكن إذا كنت تتبع نظام الصيام المتقطع لفقدان الوزن، فإليك بعض الجوانب السلبية
- ضعف عام.
- المرهق.
- عسر الهضم.
- عسر الهضم.
- ألم في المريء.
- زيادة الوزن أو ثباته.
- تقلب المزاج
- أرق.
- اضطرابات النوم
اكتشف فوائد ومضار الصيام المتقطع اليومي
كل هذا الضرر قد يحدث وقد لا يحدث لبعض أتباع هذا النظام. في هذه الحالة يجب عليك ة طبيبك المختص وإجراء الفحوصات اللازمة لتحديد سبب تغير وزنك.
فيديو | الدكتور. نصائح. نورهان قنديل للصيام المتقطع
(مناسبة للباقة)
من خلال الموقع الرسمي نعرف أهم المعلومات عن نظام الصيام المتقطع، ولكن إذا كنت تبحث عن المزيد فاقرأ جدول حمية الصيام المتقطع