ينصح العديد من خبراء التغذية الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن بتضمين الموز في نظامهم الغذائي.
ما السر وراء ذلك ما هي فوائد الموز للتنحيف وصحة الجسم تابعنا على هذه الأموال لمعرفة الجواب.
جدول المحتويات
فوائد الموز لإنقاص الوزن
- يوصي العديد من خبراء التغذية بتناول موزة واحدة في اليوم بسبب قدرة الموز
يمنع امتصاص أنواع معينة من الكربوهيدرات التي تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن. - حيث أشار جميع خبراء التغذية إلى أن تناول موزة على الإفطار،
يقلل من الشعور بالجوع ويقلل من الحاجة إلى تناول الطعام. - يحتوي الموز على نشا مقاوم، وبوتاسيوم، وألياف غير قابلة للذوبان.
والتي تساعد في التخلص من الفضلات والسموم من الجسم وتساعد الأمعاء على العمل بشكل طبيعي. - يتميز الموز بقيمته الغذائية العالية وقلة السعرات الحرارية لاحتوائه على ثمرة موز متوسطة الحجم،
يحتوي على 105 سعرة حرارية لمساعدتك على إنقاص الوزن. - يحتوي الموز على فيتامينات C و B6 المسؤولة عن زيادة التمثيل الغذائي في الجسم.
حمية الموز
- (الإفطار) وجبة الإفطار تحتوي على كوب من الماء الفاتر مع حوالي 3 أو 4 موزات.
أو يمكنك شرب الماء مع المزيد من الموز حتى تشعر بالشبع. - (الغداء) يمكنك تناول أي وجبة، لكن من الضروري ألا تحتوي على كميات كبيرة من الدهون أو الكربوهيدرات، حيث أن هذه المواد تضيف وزناً كبيراً لنظامك الغذائي وبالتالي يفضل تجنبها.
- (العشاء) يمكنك تناول كوب من الزبادي مع عصير الليمون الطازج، أو يمكنك تناول طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء، أو يمكنك تناول سلطة فواكه طازجة، ولك الحرية في الاختيار ما دمت لا. تناول أي نوع من السكر،
أو الكربوهيدرات أو باقي وجبة غدائك. - (سناك) يستحب تناول وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء ويفضل تناول قطعة فاكهة
او الخضار قليلة السعرات كالتفاح والخيار والخس او حسب الرغبة مع مراعاة التنازل
أي نوع من النشا، ولا مانع من تناول قطعة صغيرة من الحلوى في بداية النظام الغذائي.