التمر من أفضل الأطعمة الحلوة والمفيدة التي يمكن أن تساعد في تنظيم عملية الهضم وتزويد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية. ما هي فوائد التمر السحرية للجسم وما هي قيمته الغذائية تابعنا في هذا المقال لتعرف الإجابة بالتفصيل.
جدول المحتويات
الفوائد السحرية للتمور للجسم
فوائد التمر للجسم عديدة منها
- تحسين صحة الجهاز الهضمي للجسم. لأن التمر مصدر عالي للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.
- يمنع الجسم من الإمساك.
- الوقاية من التهابات الأمعاء والقولون.
- مكافحة البواسير وسرطان الجهاز الهضمي.
- تعزيز صحة القلب. لأن التمر مصدر للبوتاسيوم والمغنيسيوم المهمين لعمل القلب.
إنهما معدنان ضروريان لعمل القلب الطبيعي. - مكافحة الإسهال وأمراض الأمعاء.
- يحتوي التمر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا في حماية الجسم من الأمراض والعدوى.
- التمر مصدر طاقة للجسم.
- علاج فقر الدم. لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد.
- الوقاية من هشاشة العظام. لاحتوائه على نسبة جيدة من الكالسيوم أهم المعادن للعظام ونموها.
- يمكن أن يساعد تناول التمر في تحسين وظائف المخ.
- التمر له تأثيرات مضادة للالتهابات مثل التهاب المفاصل، والتهابات الشرايين، والتهابات الجهاز الهضمي.
- التمر مصدر طبيعي للسكريات البسيطة التي ترفع مستويات السكر في الدم.
- الوقاية من بعض أنواع سرطانات الجهاز الهضمي.
- يمكنك اتباع الحميات الغذائية لزيادة الوزن أو حتى فقدان الوزن.
- مستخلصات التمر مضادة للفيروسات.
- التمر يقوي جهاز المناعة للمرأة الحامل والجنين.
- التمر مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف المهمة لوظائف الجسم الحيوية.
هل تعلم أيضا ما هي أفضل وأروع أنواع التمور
العناصر الغذائية للتمور
تأتي معظم السعرات الحرارية في التمر من الكربوهيدرات والباقي من كمية قليلة جدًا من البروتين.
على الرغم من السعرات الحرارية، يحتوي التمر على عدد من الفيتامينات والمعادن الهامة بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف.
وتوفر 100 جرام من التمر العناصر الغذائية التالية – بحسب الموقع الإلكتروني (خط الصحة)
- السعرات الحرارية 277
- الكربوهيدرات 75 جرام 75
- الألياف الغذائية 7 جرام
- البروتين 2 جرام
- البوتاسيوم 20٪
- المغنيسيوم 14٪
- النحاس 18٪
- المنغنيز 15٪
- الحديد 5٪
- فيتامين ب 6 12٪
وهنا أوضحنا لكم الفوائد المختلفة للتمور ودورها في توفير الطاقة وحماية الجسم من العديد من الأمراض وكذلك القيمة الغذائية للتمور واقرأ الفوائد الصحية للتمور مع الحليب للجسم