التفاح من الفواكه المفضلة لدى جزء كبير من الناس لاحتوائه على الكثير
من الأشياء المفيدة للجسم والصحة بشكل عام ومن خلال الموقع الرسمي نقدم لكم الفوائد الصحية والقيمة الغذائية للتفاح
بالأسطر التالية.
الفوائد الصحية والقيمة الغذائية للتفاح
قبل أن نتعمق في فوائد التفاح، نحتاج إلى معرفة العناصر الغذائية
المحتويات المختلفة الموجودة في 100 جرام من التفاح
- 52 كالوري
- 13.8 جرام من الكربوهيدرات.
- 0.26 جرام من البروتين.
- 27 ميكروجرام بيتا كاروتين.
- 4.6 مجم فيتامين سي.
- 6 مجم كالسيوم.
- 5 ملغ من المغنيسيوم.
- 11 ملليغرام من الفوسفور.
- 107 مجم بوتاسيوم.
الفوائد الصحية للتفاح
- يساعد التفاح في تقليل عدد الخلايا العصبية التالفة، وبالتالي تحسين صحة الجهاز العصبي وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
- يزيد تناول التفاح من كفاءة عمل الدماغ.
- أظهرت الدراسات أن التفاح يلعب دورًا في الحماية من الخرف لأنه يحمي الخلايا العصبية والأعصاب.
- يساعد التفاح في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية حيث يلعب دورًا مهمًا في حماية الأوعية الدموية، وبالتالي يساعد على صحتك وتدفق الدم أيضًا.
- يوصى بإدراج التفاح في نظامك الغذائي اليومي لأنه يلعب دورًا مهمًا في خفض نسبة الكوليسترول المرتفعة.
- يحافظ التفاح على مستويات السكر المرتفعة في الدم، مما يساعد على حماية الجسم من مرض السكري من النوع الثاني.
- يعتبر التفاح مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة التي تلعب دورًا في تعزيز المناعة ونمو الجسم.
- يساعد في الوقاية من السرطان وخاصة سرطان الثدي.
- يساعد في حماية القلب من الأمراض المختلفة ويعزز صحته.
- يلعب دورًا مهمًا في تحسين عملية الهضم في الجسم.
فوائد التفاح للجسم
هناك أيضًا فوائد التفاح للأطفال وفوائد أخرى ؛ وتشمل الفوائد التي تعود على الجسم أيضًا
- وتجدر الإشارة إلى أن فوائد التفاح تشمل تقوية العظام.
- التفاح منخفض السعرات الحرارية وخالٍ من الكوليسترول والدهون المشبعة، مما يجعله مساعدًا مثاليًا في إنقاص الوزن الزائد في الجسم.
- يعتبر التفاح أيضًا من الفواكه التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف، لذلك لا يجب أن تقشر التفاح عند تناوله لأقصى فائدة. فوائد هذه الألياف هي
يحتوي على البكتين الذي يمنع امتصاص الكوليسترول الضار “LDL” في الأمعاء.
تحمي الألياف بطانة القولون من تأثيرات المواد السامة والمسرطنة.
الألياف مفيدة أيضًا في التخلص من الإمساك وتحفيز حركة الأمعاء. - يحتوي التفاح أيضًا على كمية كبيرة من الفيتامينات مثل
فيتامين ج أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي تلعب دورًا مهمًا في محاربة العديد من الأمراض والالتهابات، وفيتامين ج يقوي المناعة.
يحتوي على مجموعة فيتامينات ب المعقدة، مثل الثيامين والبيريدوكسين (ب 6)، وهي مهمة جدًا لعمل الإنزيمات اللازمة لعملية التمثيل الغذائي وعدد من الوظائف الحيوية الأخرى في الجسم. - وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن التفاح يحتوي على مادة التانينات التي تلعب دورًا في
– لمنع تسوس الأسنان.
تعمل على تحسين صحة اللثة.
– حماية اللثة من الالتهابات الجرثومية.