كيف أستغل رمضان لإنقاص وزني بشكل صحي وسليم

• كيف أستخدم رمضان لإنقاص الوزن
  • • نصائح لخسارة الوزن في رمضان

شهر رمضان المبارك هو فرصة ذهبية لانقاص الوزن لمن يرغب.
إذا توقف الشخص عن الأكل لساعات طويلة في اليوم، تزداد احتمالية فقدان الوزن،
يتساءل الكثيرون كيف يمكنني استخدام رمضان لخسارة الوزن على النحو الأمثل.

كيف أستخدم رمضان لإنقاص الوزن

إنقاص الوزن في رمضان ليس عملية صعبة للغاية، لكن يجب اتباعها
اتباع معايير معينة في الإفطار أو السحور حتى لا تكون عاداتك الغذائية كذلك
في شهر رمضان المبارك يمكنك زيادة الوزن، ومن بين الخطوات المفضلة

• من المستحسن أن تجري أو تمارس الرياضة لمدة ساعة قبل الإفطار
  قبل الإفطار بساعتين، حيث تزداد معه عملية حرق الدهون في الجسم
  الوقت 4 أضعاف السعر المعتاد.
• ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه لا يجب تناول أي طعام فور ممارسة الرياضة
  تمرن وسوف تضطر إلى الانتظار لمدة ساعة كاملة قبل أن تبدأ في تناول الطعام.
• تلعب الرياضة في هذا الوقت دورًا مهمًا في تكسير احتياطيات الدهون في الجسم.
• احرص على عدم تناول أكثر من منتج واحد على الإفطار لأن هذا من الأسرار
  افقد الوزن بشكل ملحوظ إذا كنت تتناول وجبة تعتمد بشكل أساسي على البروتين، مثل اللحوم
  أو الدجاج، لا تخلطه مع النشويات مثل الأرز والمعكرونة واترك الكربوهيدرات لليوم التالي.
• لا تشرب الكثير من الماء في وجبة الإفطار إذا كنت تشرب أكثر من كوب واحد من الماء
  في وجبة الإفطار تتوسع المعدة بسبب تمدد العصارات الهضمية فيها، لذا نعم
  اشرب الماء بعد الإفطار.
• احذر من وجبة السحور، عليك أن تلتزم بوجبة السحور ولا تفرط في تناولها حتى لا تشعر
  جائع جدا وبالتالي الكثير من الإفطار، ولكن عليك أن تكون حذرا
  تناول السحور بشرح طريقة متوازنة وتحتوي على الكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز الأسود
  تعتبر منتجات الحبوب الكاملة مثل الزبادي أو الجبن أو البيض مصادر جيدة للبروتين.

نصائح لخسارة الوزن في رمضان

• مشروب الليمون والبقدونس يستحب شرب الليمون مع البقدونس يوميا بعد فترة التراويح حيث أن هذا يزيد من نسبة
  حرق الدهون في الجسم.
• اشرب الكثير من الماء حيث يلعب الماء دورًا رئيسيًا في إنقاص الوزن، يجب ألا تقل كمية الماء
  حوالي 8 أكواب يوميًا لأن الماء سيحافظ على رطوبة جسمك طوال اليوم.
• يلعب الماء أيضًا دورًا كبيرًا في السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول السكر
  بعد الإفطار، احرصي على شرب الماء أو السوائل الأخرى باستثناء المشروبات التي تحتوي عليها
  إنه مدر للبول رائع على الكافيين.
• تجنب الحلويات المصنعة على الرغم من كثرة الحلويات في هذا الشهر الكريم إلا أنها كذلك
  يجب تجنب تناولها والابتعاد عن هذه الحلويات واستبدالها بالمنتجات
  الأطعمة التي تحتوي على السكريات الطبيعية مثل التمر والفواكه المختلفة.
• تجنب العصائر المعلبة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر واستبدلها بالعصائر
  بالطبع بدون سكر صناعي.

لقد أوضحنا لك العديد من الخطوات والنصائح التي ستساعدك على خسارة بعض الأرطال
من وزنك خلال شهر رمضان المبارك الذي بقليل من الإصرار والإرادة يمكنك تتبعه والحفاظ عليه.