بسبب صيام شهر رمضان، يعد شهر الصيام هو أنسب فرصة للتخلص من التدخين، وحرصًا على صحتك وسلامة من حولك، نقدم لك طرقًا للإقلاع عن التدخين في رمضان.
جدول المحتويات
طرق الإقلاع عن التدخين في رمضان
يأخذ الكثيرون شهر رمضان للإقلاع عن التدخين تمامًا وبعد ذلك، إذا كنت من هؤلاء الأشخاص، فنحن نقدم لك طرقًا وخطوات للتخلص من التدخين نهائياً، في رمضان وبعده، فلنبدأ
- قبل رمضان، يجب الإقلاع عن التدخين تدريجيًا.
- لا تشتري السجائر أو توفرها لك.
- ابتعد عن رفاقك من المدخنين.
- السجائر هي إلهاء، استبدلها بالتمارين الرياضية أو الحمام الساخن
أو حتى القيام ببعض الأعمال المنزلية أو ممارسة هواية! - حاول تغيير عاداتك غير الصحية وتناول طعام صحي.
- استبدل السجائر بالماء أو مزيل السموم.
- لا تكن خاملاً أو وحيدًا وقم بتوسيع دائرة معارفك أو حتى امتلاك حيوان أليف!
- لا تقع في فخ استبدال السجائر بالطعام.
- الإقلاع عن التدخين بجميع أنواعه مثل السجائر والشيشة والسجائر الإلكترونية.
حتى التدخين السلبي! - اجعل رمضان شهر التغيير وقلع عن التدخين إلى الأبد.
انتبه!
قبل الإقلاع عن التدخين، عليك أن تعرف هدفك من وراءه، فهو مدى الحياة
صحة أفضل، لصحة أسرتك أو لتكون نموذجًا جيدًا
لأطفالك ! حدد أهدافك حتى تعرف إلى أين تذهب!
إذا وجدت أن هذه الأساليب غير مجدية بالنسبة لك، فلا تقلق واستشر طبيبك على الفور. سيقدم لك الإرشادات المناسبة للتخلص من هذه الحالة ومن المحتمل أن يصف لك بعض العلاجات الدوائية التي من شأنها التخلص من النيكوتين وتقليل الحاجة إلى التدخين، والآن، ما رأيك في معرفة خطة الإقلاع عن التدخين اكتشفها بعد ذلك!
خطة الإقلاع عن التدخين
قبل الإقلاع عن التدخين، عليك أن تعرف أنك في حالة إدمان ومن ثم ستظهر لديك بعض الأعراض وهي أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم وتذكر دائمًا أن أصعب طريق هو ذلك أولاً، وأنه لن يحدث. بين عشية وضحاها، وشرح طريقة التخلص منها، أي عادة تتطلب الصبر والمثابرة، والآن إليك بعض النصائح لخطة الإقلاع عن التدخين
- تحتاج إلى وضع خطة للإقلاع عن التدخين.
- بدون سبب أو أكثر لسبب اتخاذك لهذا القرار.
- اذهب لطبيب الأسنان للحصول على فرشاة أسنان وتخلص من آثار النيكوتين.
- تحدث إلى طبيبك حول كيفية الإقلاع عن التدخين.
- قم بزيارة الموقع التدخين مسموح لمساعدتك في وضع خطة للإقلاع عن التدخين.
- أخبر من حولك أنك ستتوقف عن التدخين وأنك بحاجة إلى المساعدة.
بافتراض أنك تخلت عن هذه العادة، فماذا يجب أن تفعل بعد الإقلاع عن تدخين السجائر أو الشيشة فيما يلي بعض النصائح أدناه.
ماذا أفعل بعد أن أقلعت عن التدخين
هناك بعض التغييرات التي من المفترض أن تحدث في جسمك بعد الإقلاع عن التدخين ومن ثم يجب عليك اتباع بعض النصائح للتخلص من الآثار الجانبية لهذه العادة السيئة وهي
- شرب المشروبات التي تحتوي على فيتامين ج مثل الليمون والجوافة والفراولة.
برتقال، مانجو، كيوي، فلفل وأوراق. - تناول الخضار وخاصة الجزر والطماطم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل الزيتون والتفاح.
- تناول الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان والبرغل.
- تناول الموز والزبادي والأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وتهدئة أعصابك.
- اشرب 3 لترات من الماء يوميا.
بعد التدخين .. كن حذرا!
بعد الإقلاع عن التدخين، ستشعر عادة بتقلبات مزاجية وعصبية وتوتر وقلق مرضي، وستجد أن جسمك يكتسب بعض الوزن
الوزن، بالإضافة إلى المساعدة، تحتاج إلى طلب المساعدة من حولك
طبياً، ولا تنس، إنها مرحلة صعبة تستحق التعب.
حظر التدخين في رمضان
وبما أننا نتحدث عن الإقلاع عن التدخين في شهر رمضان فإن السؤال الذي يطرح نفسه هل يفطر التدخين في رمضان ما حكم الدين نجيب في نقاط بسيطة
- التدخين ممنوع في الإسلام خلال شهر رمضان أو في أوقات أخرى. لما له من آثار ضارة على الصحة.
- والتدخين في رمضان يبطل الصيام، كما يفعل معصية مكشوفة تستوجب التوبة.
- التدخين بعد الإفطار في رمضان لا يفسد الصيام طبعاً ولكنه ممنوع في أغلب الأيام
مع الله. - هل التدخين يفطر صيامك الجواب بالطبع نعم. لأن الدخان يصل إلى حفرة المعدة.
فيما يلي نقدم لكم فتوى من دار الإفتاء المصرية بشأن تنظيم التدخين والصيام.
حكم التدخين أثناء الصيام يجيب دار الافتاء
(فيديو لمطابقة الباقة)
في النهاية ضرر التدخين هو الدافع الأكبر للإقلاع عن هذه العادة لأنه يضر بصحتك وصحة من حولك وهذه العادة تجعلك قدوة لأطفالك لتدخين السجائر أو الشيشة مثلك. ما يجعلهم يجربونها في سن مبكرة، وبالتالي تؤذون نفسك. صحتك من سن مبكرة .. الأمر متروك لاختيارك!