يعاني بعض الناس من الشعور بالجوع ولا يتحملون العطش، خاصة عندما تكون درجات الحرارة مرتفعة طوال النهار أثناء صيام رمضان ؛ ولأن كل شيء يمكن أن يكون له حل، سنقدم لك في هذا المقال كيفية إرواء عطشك في رمضان .. لذا تابعنا.
جدول المحتويات
كيف تتخلصين من العطش في رمضان
الطعام الساخن
إذا كنت تريد عزيزي القارئ التخلص من الشعور بالعطش في نهار رمضان ؛
يجب تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل تمامًا وكذلك الأطعمة المليئة بالبهارات والبهارات خاصة في السحور.
ماء
من الأشياء التي تمنعك من الشعور بالعطش أثناء الصيام شرب الماء.
ومع ذلك، يجب القيام بذلك على فترات متباعدة من الإفطار إلى السحور.
واشرب 3 لترات من الماء ولا تشربها كلها دفعة واحدة حتى لا تؤذي كليتيك.
فاكهة
الفاكهة مليئة بالماء والألياف التي تساعد على محاربة الجوع والعطش أثناء الصيام.
إذا كنت تريد أن تصوم بدون عطش، فتناول الفاكهة، وخاصة في السحور، مثل الموز والتفاح والمشمش.
خضروات
لا تختلف الخضار عن الفاكهة لأنها تحتوي أيضًا على الكثير من الماء.
ولها ألياف تقاوم الجوع والعطش. تأكد من أكله.
قد يعجبك أيضًا فوائد الأكل الرطب في رمضان
المخللات والأطعمة المالحة
يجب الابتعاد عن المخللات وجميع الأطعمة المالحة وخاصة في السحور.
إنه أحد الأشياء التي تجعلك عطشانًا.
لأنه يتطلب كميات كبيرة من الماء بعد تناوله.
شرب السوائل
يمكنك زيادة كمية الماء التي تتناولها، مما يمنح جسمك الرطوبة التي يحتاجها، وبالتالي تجنب العطش،
من بين هذه السوائل الكركديه، والتمر الهندي، وعرق السوس،
ولكن إذا كنت مريضًا للطباعة، فتجنب شرب عرق السوس بالكامل ؛
لأنه يرفع ضغط الدم.
السلطة
احرصي على تناول السلطة والسحور على الفطور أيضًا عزيزي القارئ.
لأنها مليئة بالعناصر الغذائية التي تسبب رطوبة الجسم،
ضد العطش.
بطيخ
تناول البطيخ لأنه يرطب الجسم ويمده بالماء والفيتامينات
أن عليه أن يتأقلم مع الشعور بالعطش.
تعرف على أفضل الأطعمة والمشروبات التي تروي عطشك في رمضان
الشمس
احرص قدر الإمكان على عدم الجلوس في الأماكن التي ستتعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة ؛
لأن الجسم يجف بالطبع ويختار أماكن باردة للبقاء فيها، على سبيل المثال حيث توجد مراوح أو أنظمة تكييف.
الاجهاد البدني
تجنب الإجهاد البدني، مثل المشي، أثناء الصيام.
أو تحمل شيئًا ثقيلًا جدًا ؛ لأنه يؤدي إلى التعرق المفرط وبالتالي يفقد الجسم الماء ويجففه.
رطوبة الجسم
يمكنك أيضًا العمل على الحفاظ على رطوبة جسمك عن طريق الاستحمام بماء بارد.
سيؤدي ذلك إلى تنشيط جسمك عن طريق تحسين الدورة الدموية.
المنبهات
حاول تجنب تناول المنشطات مثل الشاي والقهوة وغيرها قدر الإمكان، خاصة أثناء السحور.
لأنها تسبب إدرار البول، مما يؤدي إلى احتياج الجسم للماء بشدة، وينطبق الأمر نفسه على المشروبات الغازية.
الزبادي والحليب
تأكد من تضمين الزبادي والحليب، وخاصة الجبن القريش، في وجبة السحور اليومية، لأنها تساعد في مقاومة العطش.
لذلك قدمنا لكم 13 شرح طريقة لتجنب العطش في رمضان