في إحياء سنة رسول الله – صلى الله عليه وسلم – يبدأ معظم المسلمين وجبة الإفطار في رمضان بالتمر واللبن، وليس فقط من باب الحب لاتباع سنن الرسول صلى الله عليه وسلم. كن معه – فقط ولكن أيضًا بسبب الفوائد الصحية العديدة للتمر على الجسم، وبعد ذلك نتعرف على ما يحدث في الجسم عندما نأكل التمر، ندرك الفوائد الرئيسية للتمور في رمضان بجوارنا لاكتشافها!
جدول المحتويات
فوائد التمر في رمضان
تحتوي حبة التمر المجففة على 66 سعرة حرارية، و 18 جرامًا من الكربوهيدرات، و 16 جرامًا من السكر، كما أن التمر غني بالألياف والمعادن ومضادات الأكسدة، وعملية الهضم وحتى زيادة الشعور بالشبع تعني تناول كميات أقل في الإفطار وأثناء تناول الطعام. يوم صيام شهر لا يكتسب وزناً، بالإضافة إلى تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن، ومن أهمها
- فيتامين ك.
- فيتامين ب.
- حمض الفوليك.
- حديد.
- الزنك.
- الكالسيوم.
- البوتاسيوم.
- المغنيسيوم.
إن تناول التمر مع الحليب في الإفطار في رمضان له أيضًا فوائد صحية إضافية للجسم، ولهذا نبدأ في الإفطار في رمضان.
مزايا الإفطار على المواعيد في رمضان
- عندما تأكل التمر على الإفطار، فأنت تجهز معدتك لتناول الطعام.
- يساعد تناول التمر على الشعور بالشبع لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف.
- ستؤدي الألياف الموجودة في التمر إلى تقليل تناول الطعام على مدار اليوم.
- الألياف الموجودة في التمر تمنع زيادة الوزن.
- يحافظ التمر على استمرار عملية الهضم ويمنع فرط النمو.
- يقلل التمر من خطر الدوخة أو الكسل أو الصداع.
عدد مواعيد الإفطار في رمضان
تعرفنا على أهم فوائد التمر في الإفطار في رمضان، ولكن كم عدد ثمار التمر المناسبة للجسم بناءً على سنة رسول الله – صلى الله عليه وسلم – أفضل الأرقام هي أوتارها، لذلك يجوز أكل تمرة واحدة ويجوز أكل ثلاث تمرات ويجوز أكل سبع تمرات، لكن الفيصل في هذه حالة مرض الإنسان وخيرها في غليظها!
التعيينات ومرضى السكر
قبل تضمين التمر في نظامك الغذائي اليومي، يجب عليك طلب المشورة
طبيبك المعالج أثناء مراقبة مستوى السكر في الدم طوال شهر رمضان،
إذا كنت لا تستطيع تحمل الصيام، توقف فورًا عن الصيام واستشر طبيبك.
فوائد التمر على معدة فارغة
ذكرنا أعلاه أن تناول التمر له فوائد عديدة للجسم ؛ نظرًا لاحتوائه على مستويات عالية من البوتاسيوم والحديد والألياف ومضادات الأكسدة بالإضافة إلى النحاس والمنغنيز والزنك والمغنيسيوم، ثم تناوله في الصباح على معدة فارغة، فإن تناول التمر يوميًا يفيد الجسم بما يلي فوائد
- يقوي صحة جهاز المناعة.
- يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.
- يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
- يعزز صحة العين والرؤية.
- يسهل عملية الهضم.
- يكافح الإمساك.
- يمنع الطعام من التراكم في الأمعاء.
- يوازن مستوى السكر في الدم.
- مفيد للتخلص من الوزن الزائد.
- يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
مواعيد الطعام في بداية الإفطار في رمضان
(فيديو لمطابقة الباقة)
من خلال الموقع الرسمي قدمنا فوائد التمر على الإفطار في رمضان، وأفضل نصيحة يمكن أن نقدمها هي الاعتدال في الأكل، فالثلث للأكل، والثلث للشرب، والثلث للروح!