أظهرت العديد من الدراسات والأبحاث قدرة الإنسان على تحمل الجوع لعدة أيام وحتى عدة أسابيع.
ولكن لا يستطيع تحمل العطش لأكثر من ثلاثة أيام، وإذا كان الشخص يعمل بجد أو يعاني من ارتفاع في درجة الحرارة،
وقد لا يحتمل عدة ساعات، لذا فإن العطش من أصعب الأمور وأسرع الوجوه في رمضان.
لذلك نقدم لكم اليوم في هذا المقال طرق مقاومة العطش في رمضان.
طرق مقاومة العطش في رمضان
- نوصي بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والمشمش المجفف في وجبة السحور.
ويرجع ذلك إلى قدرة هذه الأطعمة على تقليل الشعور بالعطش. - تجنب المشروبات التي تزيد من إدرار البول، مثل ب- المشروبات المحتوية على الكافيين.
مثل الشاي والقهوة، - جرب تناول تفاحة أو خيار أو فاكهة غنية بالماء في وجبة السحور.
لقدرته على إبقاء الجسم رطبًا لفترة طويلة من الزمن. - يمكنك أيضًا تضمين الطماطم في وجبة السحور أو الإفطار عن طريق تناولها كفاكهة أو شربها كعصير.
- نوصي بتناول كوب من الزبادي أو الزبادي مع وجبة السحور.
لقدرته الكبيرة على المساعدة على الهضم، وإمداد الجسم بالطاقة وزيادة مقاومته للعطش والجوع. - جرب تناول كوب من شاي الليمون أو النعناع أو شاي الأعشاب مع وجبة السحور.
لمساعدتك على التغلب على الشعور بالعطش. - تأكد من الجلوس في أماكن باردة ورطبة حتى يحتفظ جسمك برطوبته لأطول فترة ممكنة.
- يجب تجنب الملح والفلفل الحار وزيادة الخيار الخاص بك لأنها ستزيد من احتياجاتك من الماء وشعورك بالعطش.
هذا لأنه يحتوي على الصوديوم. - حاول الحد من تناول الأطعمة المقلية والدهنية.
لأنه سيزيد من عطشك. - إن تناول إحدى الفاكهة التي ستساعدك على تقليل العطش أكثر من أي شيء هو أنها تحتوي على 91٪ ماء.
- ننصح بعدم تناول الحلويات في السحور أو زيادتها في أوقات الإفطار لأن ذلك يشعرك بالعطش.
- تأكد من تناول التمر لأنها تقلل بشكل كبير من شعورك بالعطش أثناء الصوم الكبير.
نصائح لتقليل العطش في رمضان
- حاول تأخير وجبة السحور قدر الإمكان.
- تجنب أشعة الشمس قدر الإمكان حتى لا يفقد العرق السوائل.
يجب على جسمك أن يعوضك عما يزيد عطشك. - تجنب الأنشطة البدنية الشاقة التي تتطلب الكثير من الطاقة، مثل التمارين الرياضية.
- ننصحك بالاستحمام بالماء الفاتر خلال الصوم الكبير، خاصة في الأيام الحارة جدًا.
- أكثر من تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون نباتية مثل زيت الزيتون،
عندما يحرقه الجسم، فإنه ينتج الماء الذي يتم تخزينه في أنسجة الجسم، مما يقلل من شعورك بالعطش. - أكثر من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات كالحبوب لتمنح الجسم مستوى من الطاقة،
يساعد في تقليل الشعور بالجوع والعطش.
أجر الصائم العطشان
عن بن يونس زبيان قال أبو عبد الله (عليه السلام) “من صام لله عز وجل وضرب اليوم أشد الحره فهو عطشان وكل الله دهن وجهه وأحرونه بألف ملك حتى لو انكسر”. الصوم قال الله وجله ما أحلى ريحك وروحك، يشهد ملائكي أنني قد غفرت له.