درجات الحرارة المرتفعة في الصيف تجعل البشرة شديدة التعب
التعب المستمر، لذلك تهتم جميع النساء بالعناية ببشرتهن بشكل منتظم
خاصة في هذا الوقت من العام سواء من خلال مستحضرات التجميل أو من خلال
الأطعمة، وفي السطور التالية سنتعرف على 6 أطعمة تحمي بشرتك
من أضرار أشعة الشمس في الصيف.
جدول المحتويات
الأطعمة التي تحمي بشرتك من أشعة الشمس في الصيف
توت بري
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة في الصيف أيضًا
يقاوم الجذور الحرة التي تؤثر سلبًا على البشرة ويمنع التجاعيد للمساعدة في احتوائها
على فيتامين سي.
بطيخ
يحتوي على نسبة كبيرة من مادة “اللايكوبين” المضادة للأكسدة والتي تلعب دورًا وقائيًا
الجلد محمي من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، وتوجد هذه المادة أيضًا في جميع الخضار والفواكه ذات اللون الأحمر.
المكسرات والبذور المختلفة
ما هو المقصود بالبذور (بذور الشيا، بذور الكتان) وكيف تحتوي على أنواع مختلفة من المكسرات
يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية المضادة للالتهابات وتلعب دورًا في الحفاظ على سلامة الجلد.
الجزر والخضروات الورقية
الخضار الورقية وأهمها أوراق السبانخ والشمندر وكذلك الجزر، وتحتوي على نسبة كبيرة
من أصباغ “بيتا كاروتين” التي يصنع منها فيتامين أ وهو من أفضل وأهم الفيتامينات
مما يلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على البشرة والبشرة.
شاي أخضر
يقلل الشاي الأخضر من عدد الأورام التي تنتج عن التعرض لأشعة الشمس
الأشعة فوق البنفسجية، وذلك لوجود نسبة عالية من مركب الفلافانول الفعال
كمضاد للسرطان وخاصة سرطان الجلد.
قرنبيط
يلعب دورًا كبيرًا في الحماية من أشعة الشمس لأنه غذاء غني بالهيستدين.
تؤدي هذه الأحماض إلى إنتاج حمض اليوركانويك الذي يلعب دورًا في امتصاص الأشعة فوق البنفسجية الضارة.