تريد اتباع نظام الصيام العكسي ؛ هل تبحث الآن عن فوائد وأضرار وموانع وتريد أن تعرفها بالتفصيل تابعنا في الأسطر التالية وسنعرض لك كل ما تبحث عنه.
جدول المحتويات
ما هو رجيم الصيام العكسي
- الصوم العكسي هو نوع من الصيام المتقطع وبالتالي يعتمد على صيام عدد معين من الساعات في اليوم.
- يعتمد هذا النوع من النظام الغذائي على تناول وجبتي الإفطار والعشاء في وقت أبكر من المعتاد.
- أولئك الذين يتبعون هذا النظام يمكنهم تخطي العشاء أثناء النهار ؛ لم يأخذها أبدًا.
- ويتراوح عدد ساعات الصيام في نظام الصيام العكسي من 13 إلى 16 ساعة متضمنة ساعات النوم.
- الصوم الكبير في هذا النظام يبدأ في الخامسة مساءً.
ننصحك عزيزي القارئ بعدم القيام بالصيام العكسي إلا باستشارة مختص. ما يصلح للآخرين قد لا يناسبك بالضرورة.
يمكن لجسم شخص ما أن يستجيب لهذا النظام، وجسمك غير مستجيب له، وينطوي على مخاطر صحية كثيرة.
حتى هذه اللحظة تعلمنا ما هو نظام الصيام العكسي. واصلنا أدناه ؛ دعنا نظهر لك أيضًا مزايا وعيوب هذا النظام الغذائي.
فوائد الصيام العكسي
- يحسن حساسية الأنسولين.
- يحسن أداء الجهاز المناعي.
- يزيل السموم.
- يعالج مشاكل الجلد والشعر.
- يساعد في تقليل الشهية.
- يخفض ضغط الدم
- يقلل من الوزن.
- يقلل من مخاطر الاصابة بسرطان الثدي.
- يقلل من الإجهاد التأكسدي.
مساوئ رجيم الصيام العكسي
- النوم لساعات أقل لأنك تنام على معدة فارغة.
- صعوبة النوم من النوم على معدة فارغة.
- كثير من الناس ليس لديهم سيطرة على عدم تناول الطعام في الليل
يجعل من الصعب عليهم فقدان الوزن، مما يحبطهم.
بشكل عام، لا يسبب نظام الصيام العكسي أي ضرر.
وبعد التعرف على مزايا وعيوب نظام الصيام العكسي، سنوضح لك في الأسطر التالية موانع هذا النظام الغذائي.
موانع اتباع حمية الصيام العكسي
- يمكن لأي شخص اتباع نظام الصيام العكسي، باستثناء الحامل، حتى لا يضر نفسه بصحة جنينه.
يمكن للأم المرضعة متابعتها طالما تم تجنب الجفاف.
وكذلك جميع مرضى السرطان والكلى والكبد والضغط والقلب والسكري،
بشرط عدم الحاجة إلى تناول أي دواء بعد الأكل.
أخيرًا في الأسطر التالية سوف نشرح المشروبات المسموح بها أثناء الصيام العكسي.
المشروبات المسموح بها على رجيم الصيام العكسي
- كركديه.
- قهوة.
- شاي احمر.
- شاي أخضر.
- بذور الكراوية؛
- يانسون.
- ماء.
- زنجبيل.
هذا النظام لا يعني أن تصوم لساعات طويلة ثم تأكل ما تريد خلال فترة الإفطار.
إذا كنت تأكل الكثير من الحلوى والسكر والوجبات السريعة وما إلى ذلك ؛
بالطبع سوف يزداد وزنك ولن تكون قادرًا على فقدانه بالشرح طريقة التي تريدها.
لذلك نوصيك بحفظ السعرات الحرارية الخاصة بك أثناء وقت الإفطار.
قد يعجبك أيضًا ما هو الصيام المتقطع وماهي عيوبه ومزاياه