نسمع دائمًا مقولة “الماء سر الحياة”، لكن هل جربت الماء كنظام غذائي لإنقاص الوزن كثير من الناس يبحثون عن “رجيم الماء” ويتساءلون كيف يتبعون رجيم الماء هل هو نظام صحي وآمن أم لا سنجيب على هذه الأسئلة بالتفصيل في الأسطر التالية، فتابعونا!
كيف أتبع رجيم الماء
- الماء هو المشروب الوحيد الخالي من السعرات الحرارية وهو يحرق الدهون المتراكمة في جسمك عن طريق جعل معدتك تشعر بالامتلاء والامتلاء.
- يعمل رجيم الماء على التخلص من الدهون عن طريق شرب كميات كبيرة من الماء بمعدل 4 أكواب في اليوم.
قم بزيادة كمية الماء تدريجيًا - هناك نوعان من الأنظمة الغذائية المائية أحدهما يعتمد على الماء والعصائر والآخر يشمل الوجبات.
- أفضل شرح طريقة لتغذية الماء هي تجربته لفترة قصيرة من الزمن.
النظام الغذائي أكثر أمانًا عند دمجه مع نظام غذائي عادي ويمكن أن يكون خطيرًا عند دمجه مع الصيام.
تأكد من أن النظام الغذائي المائي مناسب لك، مثل ب. إذا كنت تعلم أن لديك انخفاض في نسبة السكر في الدم
قد لا يكون النظام الغذائي المائي مناسبًا لك. - اشرب الماء قبل الأكل. بما أن الماء مثبط للشهية، فإن شربه قبل وجبات الطعام يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع.
هذه هي الشرح طريقة التي تقلل من كمية الطعام الذي تتناوله. - يؤدي شرب الماء قبل الوجبات إلى انخفاض متوسط في استهلاك 75 سعرة حرارية لكل وجبة.
- استبدل المشروبات الغازية والعصائر بالماء لتساعدك على إنقاص الوزن.
- إذا مللت من شرب الماء، أضف قطعة ليمون وتناولها. يساعد البكتين الموجود في الليمون على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
- اشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا لإنقاص الوزن والحفاظ على وزن مثالي.
- قد تحتاج إلى شرب المزيد من الماء إذا كنت تمارس الرياضة أو تتعرق كثيرًا، أو أقل من الماء إذا كنت تشرب مشروبات أخرى مثل شاي الأعشاب (تأكد من أنها خالية من الكافيين).
- يمكنك توزيع أكواب من الماء على مدار اليوم عند الاستيقاظ وقبل الأكل ونصف ساعة قبل الخلود إلى النوم.
أنت أيضًا تشرب كوبًا من الماء كل ساعة إلى ساعتين.
خطة النظام الغذائي المائي لمدة أسبوع
هل حمية الماء صحية
في حين أن النظام الغذائي المائي له فوائد صحية محتملة، إلا أن هناك أيضًا آثارًا جانبية ندرجها أدناه
- يمكن أن تنشأ مخاطر كبيرة من الصيام لفترة طويلة، أو من شخص كبير في السن أو في حالة صحية سيئة.
- إذا كان لدى شخص ما مخاوف صحية أو أراد الصيام لأكثر من 24 ساعة،
يستشير الطبيب، وينظر في صيامه تحت الإشراف. - صيام الماء ليس آمنًا للجميع ولا ينبغي لكبار السن القيام به.
- حتى أولئك الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا.
- أو الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن بشكل مرضي.
قد ترغب أيضًا في قراءة سلبيات حمية الماء
يحذر الناس من استخدام رجيم الماء
رجيم الماء إنه ليس آمنًا للجميع، وهناك أشخاص معينون لا يجب عليهم ممارسة هذا الصوم، نذكرهم على النحو التالي
- إذا كنت تعاني من اضطراب في الأكل.
- من يعاني من نقص الوزن.
- النساء الحوامل أو المرضعات.
- ينصح كبار السن باستخدام هذا النظام الغذائي.
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب.
- وبالمثل الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 1.
- إذا كنت تعاني من الصداع النصفي.
- أولئك الذين يتناولون بعض الأدوية. يجب عليك طلب نصيحة الطبيب أولاً.
قد ترغب في معرفة رجيم ماء الليمون م