هل جربت العديد من طرق زيادة الوزن دون جدوى هل تريدين التخلص من النحافة بشكل دائم وبأسرع وقت ممكن تابعنا في هذا المقال وسنعرض لك بعض النصائح لمساعدتك في تحقيق الوزن الذي تريده والتخلص من النحافة بشكل دائم وفي فترة زمنية قصيرة.
جدول المحتويات
عصير موز مع حليب وعسل
إذا كنت ترغب في زيادة الوزن والنحافة في فترة زمنية قصيرة ؛ يجب أن تشرب عصير الموز مع الحليب المحلى بالعسل يوميًا وستلاحظ الفرق بسرعة.
تمر بالحليب
اسلقي الحليب ثم ضعي فيه كمية كبيرة من التمر، اتركيه في الثلاجة طوال الليل وتناولي كوب منه كل يوم في اليوم التالي وستتمكنين من النحافة واكتساب المزيد من الوزن بسرعة.
البروتينات
يجب أن تحتوي وجبتك اليومية على البروتين ؛ عندما تريد التخلص من النحافة وزيادة وزنك.
الكربوهيدرات
تأكد من أن وجبتك اليومية تحتوي على كربوهيدرات جيدة ؛ تخلص من النحافة.
الدهون
للتخلص من النحافة، تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون جيدة في وجبتك اليومية.
المكسرات
سيساعدك تناول ما يكفي من المكسرات على خسارة الوزن وتحقيق الوزن الذي تريده.
العسل الأسود
يمكنك استخدام دبس السكر كمُحلي. لها قدرة كبيرة على زيادة الوزن.
وجبات سريعة
إذا ابتعدت عن الوجبات السريعة. من الآن فصاعدًا يجب أن تأكلها بالتأكيد، وأن تأكلها بكميات كبيرة ؛ والسبب في ذلك أنها تحتوي على سعرات حرارية كبيرة. سوف يساعدك على زيادة الوزن في فترة قصيرة من الزمن.
عصائر
تأكد من تناول كميات كبيرة من العصائر السكرية مثل عصير قصب السكر وعصير المانجو وعصير البرتقال وعصير البطيخ وعصير الفراولة وغيرها ؛ سيساعدك محتوى السكر في هذه العصائر على زيادة الوزن.
منتجات الألبان
لا تذهب بدون منتجات الألبان كاملة الدسم ؛ يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون والزيوت التي تساعدك على زيادة الوزن في فترة زمنية قصيرة.