تعرف على السعرات الحرارية في الفاكهة

يرتكب معظم الناس خطأً كبيراً عند اتباع نظام غذائي خاص، سواء كان ذلك لإنقاص الوزن أو زيادة الوزن.
لا تحسب السعرات الحرارية في الفاكهة، مما قد لا يعطيك نتائج سريعة ومرضية.
دون أن يعرفوا السبب، تابعونا في هذا المقال لمعرفة المزيد عن السعرات الحرارية لأشهر أنواع الفاكهة.

السعرات الحرارية في الفاكهة

الموز

تحتوي الموزة متوسطة الحجم على 118 جرامًا (105 سعرة حرارية) والموز خيار ممتاز لأي شخص يتطلع إلى زيادة الوزن.
يعتبر الموز مصدرًا غنيًا للكربوهيدرات والسعرات الحرارية، كما يحتوي الموز الأخضر على وجه الخصوص على النشا المقاوم.
ما الذي يساعد على تحسين صحة الأمعاء.

مانجو

المانجو فاكهة لذيذة تحظى بشعبية كبيرة لدى الكثيرين وهي أيضًا مصدر كبير للسعرات الحرارية.
كوب واحد (165 جرام) من المانجو يحتوي على 99 سعرة حرارية وهي واحدة من أغنى الفواكه بالنحاس.
فيتامين ب وفيتامين أ و هـ.

تفاح

يعتبر التفاح من أقل أنواع الفاكهة في السعرات الحرارية وغني بالألياف لأن الفاكهة الكبيرة تحتوي على التفاح
مع 116 سعرة حرارية و 5.4 جرام من الألياف، يعد خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن.
أظهرت العديد من الدراسات أن تناول التفاح، بالإضافة إلى فعاليته في التحكم في الشهية، يساعد في تقليل الشعور بالجوع.

بطيخ

بالإضافة إلى السعرات الحرارية المنخفضة، يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء وبالتالي فهو فاكهة مفيدة لفقدان الوزن.
كوب واحد من البطيخ (150-160 جرام) يحتوي على 46-61 سعرة حرارية وهو مصدر غني بالألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة وفيتامين ج وبيتا كاروتين والليكوبين

كيوي

الكيوي مصدر غني بفيتامين C وفيتامين E وحمض الفوليك والألياف حيث تحتوي الفاكهة المقشرة على (69 جرام).
يحتوي على أكثر من 2 جرام من الألياف، بينما يوفر الجلد وحده جرامًا إضافيًا من الألياف.يساعدك تناول فاكهة الكيوي على إنقاص الوزن.
بالإضافة إلى فعاليته في السيطرة على نسبة السكر في الدم، وتحسين مستويات الكوليسترول، ودعم صحة الأمعاء.