في شهر رمضان، يجد الكثير من الناس شرح طريقة مناسبة لخسارة الوزن والحصول على كل ما يبحثون عنه
لقد قررنا أن نخصص هذا المقال لنظهر لكم أقوى نظام غذائي لشهر رمضان.
أقوى رجيم لشهر رمضان
النظام الغذائي الذي سنعرضه لكم في هذا المقال يعتمد على تقسيم الوجبات،
من أجل إعطائك الشعور بالشبع وزيادة معدل الحروق في جسمك، سنوضح لك أدناه كيفية تنظيم وجبتك على النحو التالي
وجبة افطار
- قبل صلاة المغرب حبة تمر + كوب عصير مع ملعقة سكر + 4 أكواب ماء.
- بعد صلاة المغرب 2 كوب ماء قبل الأكل + طبق سلطة كبير + بروتين “صدر دجاج، سمك أو ستيك مشوي” + 4 ملاعق أرز أو نودلز أو نصف رغيف خبز أسود.
- يمكنك أيضًا تناول وعاء من حساء الخضار منزوع الدسم.
- بعد صلاة العشاء قطعة كنافة أو بسبوسة بحجم علبة كبريت أو 1 قطايف + مشروب بدون سكر.
- منتصف الليل فاكهة.
وجبة السحور
- نصف خبز أسمر + 3 ملاعق فول بزيت زيتون + خيار + زبادي.
- طبق سلطة كبير + قطعتين من الجبن + شريحتين توست أو نصف رغيف + زبادي +
- يمكنك أيضًا تناول شريحتين من التوست البني + بيضة مسلوقة + خيار + زبادي.
نصائح لخسارة الوزن في رمضان
- إذا اخترت اتباع هذا النظام الغذائي، فإليك بعض النصائح للحصول على نتائج أفضل
- يمكن أن يؤدي المشي لمدة نصف ساعة إلى زيادة معدل حرق الجسم للدهون.
- يفضل المشروبات العشبية مثل الزنجبيل أو القرفة أو اليانسون، كما يمكنك إضافة الحليب منزوع الدسم.
- يجب التأكد من شرب 1 إلى 3 لترات من الماء.
- يمكنك الاستمتاع بمشروبات رمضان مثل الكركديه أو التمر الهندي أو عرق السوس أو عصائر الفاكهة الطبيعية
لكن بافتراض أن السكر لا يزيد عن ملعقة كبيرة. - عليك أن تعرف جيدًا أن شرب الماء قبل الأكل يساعد في التحكم في الشعور بالجوع.
إذا اتبعت هذا النظام بصرامة طوال شهر رمضان، فستضمن لك خسارة ما يقرب من ستة كيلوغرامات من وزنك
في نهاية شهر رمضان المبارك، يمكنك أيضًا التعرف على النظام الغذائي السحري الكامل لسالي فؤاد لمدة 3 أيام.