على الرغم من أهمية دور الفيتامينات في الجسم، إلا أن معظم الفيتامينات لا تأتي من الجسم أو ليست من صنع الذات، ولكن معظم هذه الفيتامينات يتم تناولها من الخارج ومن مصادر خارجية، بغض النظر عما إذا كانت هذه المصادر طبيعية، مثل الأطعمة وغيرها أو المصادر المصنعة مثل كبسولات الأدوية والمكملات الغذائية، في أي حال تحتاج إلى الحفاظ على النسبة المناسبة من الفيتامين في جسمك حتى لا يكون هناك نقص ولا تضر أو تزيد النسبة في جسمك وتحصل على مريض بسبب تلف فيتامين هـ. ومن ثم نوصيك بأخذ البدل اليومي الموصى به من المصادر الطبيعية.
الآثار الجانبية لفيتامين هـ.
فيتامين هـ مثل باقي الفيتامينات التي يمكن الحصول عليها من الخارج ومن مصادر خارج الجسم وغير مصنوعة في الجسم، فأنت بحاجة إلى إدخاله إلى جسمك بشكل يومي، وعندما تنقصه أو تزداد تحتاجه للحصول على الكثير من فيتامين بي – التعرض للضرر الإلكتروني الذي يسبب لك العديد من الأمراض والعديد من الحالات التي قد لا تكون خطرة ولكنها غير مريحة سواء كانت رسمية مثل z، نقدم لك الآن هذه الأضرار بالكامل
- هجوم الدماغ
يمكن أن يكون لنقص الفيتامينات تأثيرات كثيرة على تخثر الدم وغيرها مما قد يسبب السكتة الدماغية والموت الفوري.
- تقلصات المعدة
- يلعب الفيتامين دورًا مهمًا جدًا في تنظيم الهضم والعمليات الحيوية للطعام.
- وتشمل هذه تقلصات المعدة المرتبطة بالغازات والإمساك الشديد أو اضطرابات الجهاز الهضمي الصعبة.
- يمكن أن يؤدي إفراز الحمض غير المنظم في المعدة أيضًا إلى الإسهال.
- يمكن أن يحدث الغثيان أيضًا بسبب عدم تنظيم جراحات المعدة.
- متسرع
كما ذكرنا سابقًا، يلعب فيتامين (هـ) دورًا مهمًا في العناية بالبشرة وتنظيف العيوب ؛
لذلك، مع نقص الفيتامينات، يمكن أن يحدث العكس، مثل الطفح الجلدي أو حساسية الجلد الشديدة.
- ضعف العضلات
إذا كنت تعاني من نقص في الفيتامينات، فستتأثر عضلاتك وستشعر بألم شديد في عضلاتك
لذلك يجب أن تحصل على الجرعة الصحيحة.
- ضعف عام
قد تشعر بعدم الأمان أو بالتعب الشديد لأن الفيتامين يلعب دورًا في تنظيم العمليات الحيوية في جسمك أو عضلاتك، مما يؤدي إلى ضعف شديد.
- مشاكل في الرؤية
يؤثر فيتامين (هـ) بشكل كبير على الأعصاب، بما في ذلك العصب البصري ؛ لذلك، فور نقص الفيتامينات في الجسم، قد تشعر بالضعف.
- فقر دم
يلعب فيتامين إي دورًا في تكوين خلايا الدم الحمراء وبالتالي يعوض نقص خلايا الدم
لذلك، إذا كان هناك نقص في الفيتامينات، لا يتم إنتاج خلايا الدم ويمكن أن تتعرض لفقر الدم.
في نهاية هذا المقال، تذكر أنك بحاجة إلى توخي الحذر لتجنب التعرض لأضرار فيتامين (هـ) عن طريق تناول الجرعة اليومية التي تتراوح بين 13 و 15 ملليغرام للبالغين من كلا الجنسين.