بعد إخباركم متابعينا الكرام في المواضيع السابقة بالمعلومات التي يجب أن تعرفوها عن فيتامين إي، بدءاً من فوائد الفيتامين وكيفية الحصول عليه ومصادره سواء كانت طبيعية أو طبية أو مكملات غذائية ومصادر أخرى مثل z باعتبارها روابط طبيعية يمكنك أنت والآخرون إجراؤها، سنتحدث اليوم عن نقطة مهمة. من المهم جدًا معرفة فيتامين إي ومركباته، وكيفية التمييز بين فيتامين إي الأصلي والتقليد أو المصنع، وما هي المصادر التي يمكنك من خلالها الحصول على فيتامين أصلي مباشرةً.
جدول المحتويات
فيتامين هـ الأصلي
هناك العديد من المصادر التي يمكنك الحصول منها على فيتامين هـ، بعضها مصادر طبيعية، والبعض الآخر مصادر على شكل أدوية، أو حبوب، أو مكملات، لكننا سنتحدث عن المصادر التي تحتوي على فيتامين إي الأصلي وكيفية التمييز بينها. الفيتامينات الأصلية والمقلدة والمشاكل التي قد تظهر عند تناول فيتامينات مقلدة أو مختلطة بمركبات كيميائية
فيتامين هـ الأصلي
وهو نفس الفيتامين الذي يمكنك الحصول عليه من مصادر طبيعية مثل الأطعمة والمشروبات الغنية بالفيتامينات، هذا الفيتامين مفيد للغاية وغير ضار تمامًا، كما أنه يحتوي على جميع فوائد فيتامين E التي ذكرناها سابقًا، سواء كانت للبشرة. أو الشعر أو الجسم نفسه، ومنه أو من نقصه في الجسم مصادر الفيتامين هي
- المكسرات بأنواعها.
- زيت الزيتون أو زيت عباد الشمس.
- طماطم.
- مانجا.
- بروكلي
- أفوكادو
- لحم أحمر.
- لحوم دواجن.
- سمك السالمون.
- فلفل ملون.
- جمبري.
- سبانخ؛
تقليد فيتامين هـ
هناك نوعان، وهو فيتامين هـ الطبيعي، ولكن يتم إضافة الكثير من المركبات الكيميائية أو غيرها من المركبات لمساعدة الفيتامين وجعله يدوم لفترة أطول ولا تنتهي صلاحيته بسرعة مثل الفيتامين الطبيعي، ولكن المشكلة مع هذا النوع هي أن هذه تكون المركبات ضارة أحيانًا وأحيانًا يكون الجلد حساسًا لها أو يكون الجسم نفسه حساسًا تجاهها، فهذه أضرار أخرى لهذه المركبات يمكن أن تكون ضارة جدًا لهذا الجسم.
النوع الثاني عبارة عن مركبات كيميائية وعضوية قريبة من فيتامين هـ وهي أفضل بديل لها، وهذه المركبات بالرغم من كونها ضارة وأحياناً مغشوشة إلا أنها تصنع لتكون ضرورية في أوقات معينة.
الفرق بين فيتامين هـ الأصلي والتقليد
- اقرأ مركبات الملح الموجودة على مكون الدواء.
- إذا ظهرت كلمة بيئة تطوير متكاملة أو أكلت، فهذا يعني أن الأملاح غير الطبيعية تزيد من ثبات الفيتامين وبالتالي فهي ليست أصلية.
- ابتعد عن L-alpha tocopherol أو DL-alpha tocopherol acetate وهي مركبات اصطناعية ضارة جدًا.
- خالية من المركبات الكيميائية.
- الفيتامينات من الغذاء طبيعية جدا.
- الابتعاد عن الكبسولات والحقن لأنها تحتوي على مواد عضوية أو كيميائية.
وها نحن انتهينا من هذا المقال، وتجدر الإشارة إلى أنك بحاجة إلى معرفة الفرق بين فيتامين إي الأصلي والتقليد، وإذا كان الأمر صعبًا فيمكنك التغلب على الشك بالحصول على الفيتامين من مصادره الطبيعية مثل مثل البقالة والمشروبات فقط.