فيتامين ب 6، المعروف أيضًا بفيتامين “بيريدوكسين”، يعتبر أيضًا من الفيتامينات المهمة لصحة المرأة الحامل والجنين، وتحتاج المرأة أثناء الحمل إلى العديد من العناصر والفيتامينات للحفاظ على صحتها وتعزيز نموها. لكن هل يمكن أن يكون الإفراط في فيتامين ب 6 ضارًا سنناقش معك فيتامين ب 6 للحامل في السطور التالية من خلال ذكر فوائد فيتامين ب 6 للحامل، بالإضافة إلى تلف الفيتامين الزائد، ونحن تعرف أيضًا على مصادر الطعام التي تحتوي على فيتامين ب 6.
فيتامين ب 6 للحوامل
فيما يلي فوائد فيتامين ب 6 للحوامل
- يحفز فيتامين ب 6 عملية التمثيل الغذائي ويدعم هضم وامتصاص البروتينات والدهون والكربوهيدرات.
- بالإضافة إلى ذلك، يلعب دورًا مهمًا جدًا في تكوين خلايا الدم الحمراء والناقلات العصبية وبعض الأجسام المضادة.
- فيتامين ب 6 هو أيضًا فيتامين أساسي يساعد على نمو المخ والجهاز العصبي للجنين.
- تشمل الفوائد التي تعود على النساء الحوامل تخفيف أعراض الحمل مثل الغثيان والقيء.
- حيث أنه يساعد في علاج المشاكل الرئيسية التي تصيب معظم النساء أثناء الحمل وخاصة فترة الحمل الأولى.
هل فيتامين ب ضار بالنساء الحوامل
- غالبًا ما تحتاج النساء الحوامل 1.9 جرامًا من فيتامين ب 6 يوميًا.
- تحتاج المرأة 2 جرام منه يوميًا أثناء الرضاعة الطبيعية.
- مع ذلك، يجب اتباع تعليمات الطبيب والجرعات الموصوفة من قبله، وعدم تناول جرعات كبيرة منها أثناء الحمل والرضاعة.
- لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة مثل فقدان الحساسية في الأطراف والاضطرابات العصبية.
- تأثير جانبي آخر هو فقدان التوازن.
- وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على نوع معين من فيتامين ب 6 للاستخدام أثناء الحمل.
- من الضروري أيضًا عدم استخدامه لفترة طويلة.
- يجب أن ترى طبيبك بانتظام لتحديد مستويات فيتامين ب 6 وتعديل الجرعة حسب الحاجة.
مصادر الغذاء لفيتامين ب 6
في السطور التالية نقدم لكم بعض الأطعمة والأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 6
- هناك العديد من الأطعمة والمصادر التي تحتوي على كميات جيدة من فيتامين ب 6.
- تشمل مصادر الطعام هذه المكسرات والفاصوليا واللحوم والأسماك الزيتية والبيض.
- يساعد تناول الأطعمة والحبوب المدعمة أيضًا على زيادة مستويات فيتامين ب 6.
- تشمل المصادر الغذائية الغنية بالفيتامينات الحمص وعصير البرقوق والسلمون والدجاج.
- بالإضافة إلى السبانخ والأفوكادو وبذور عباد الشمس والموز والجوز.
ناقشنا في السطور السابقة معًا الفوائد الرئيسية لفيتامين B6 للحوامل، بالإضافة إلى الضرر الذي يمكن أن يسببه فائض الفيتامين في جسم المرأة الحامل، وتعلمنا أيضًا عن مصادر الغذاء التي تحتوي على مستويات عالية منه.