يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات وأيضًا من أسهل الفيتامينات التي يمكنك الحصول عليها لأنه فيتامين يأتي من الشمس. يتكون هذا المركب من بعض المركبات في الجسم مثل الكوليسترول وبعض الحديد، وتشكل أشعة الشمس فيتامين د أو ما يسميه البعض أيضًا فيتامين الشمس، كما أنه يحتل المرتبة الثالثة بعد فيتامين ب الشهير وفيتامين ج وفيتامين هـ. كما يعالج المرض ويقوي الأعصاب، لهذا الفيتامين دور نفسي وجسدي خصوصاً في العظام، لكن نقصه يسبب أيضاً العديد من أعراض نقص فيتامين د النفسي
جدول المحتويات
الأعراض العقلية لنقص فيتامين د
في الموضوع السابق قدمنا لكم بعض الاعراض المصاحبة لنقص فيتامين د ولكن هذه الاعراض تحدث عند النساء فهناك بعض الاعراض الخطيرة كالاكتئاب وبعض الاعراض التي تصيب العظام والشعر وبعضها يصيب الجنين عند المرأة الحامل.، وغيرها ولكن هناك أعراض أخرى وهذه الأعراض تأتي مع نقص فيتامين د، إذا كان الرجال والنساء أيضًا، فهذه أعراض نفسية لنقص فيتامين د
- انفصام فى الشخصية-
- نقص الفيتامينات ليس السبب الرئيسي لمرض انفصام الشخصية، ولكن لا تزال هناك علاقة قوية بين هذا وذاك، خاصة وأن نقص الفيتامينات يزيد من أعراض الفصام مثل التوتر وعدم القدرة على التفكير وبالتالي إعطاء الفيتامين بجرعات للحفاظ على الاستقرار الفكري.
- المنخفضات –
- هناك علاقة بين المستقبلات المسؤولة عن الاكتئاب في الدماغ وفيتامين د الذي يقوي هذه المركبات ويحارب الاكتئاب والعديد من أعراض هذا المرض مثل
- التعب العام
- فقدان القدرة على الحركة.
- فقدان الشهية.
- مشاكل في المعدة؛
- صداع.
- القلق والأرق.
- هناك علاقة بين المستقبلات المسؤولة عن الاكتئاب في الدماغ وفيتامين د الذي يقوي هذه المركبات ويحارب الاكتئاب والعديد من أعراض هذا المرض مثل
- طيف التصلب المتعدد
- يأتي هذا المرض بسبب ضعف الجهاز العصبي، لكن فيتامين د يمكن أن يوقف هذا المرض عن طريق تقوية جهازك العصبي ضد هذا الطيف.
- اضطراب عاطفي
- يحدث الاضطراب العاطفي في أوقات كثيرة من العام عندما تكون أشعة الشمس غائبة أو متأخرة، وهذا يخلق صعوبة في تكوين فيتامين (د) في الجسم، مما يؤدي إلى انخفاض النشاط وفرط النوم أو الأرق، حسب الحالة وكثرة التقلبات المزاجية .
- تقلب المزاج
نقص فيتامين د في الجسم
هناك أيضًا بعض الأعراض الجسدية البسيطة الأخرى التي يمكن أن تنتج عن نقص فيتامين د، مثل
- تساقط الشعر.
- ضعف شديد في العظام.
- ألم في العظام والظهر.
- آلام عضلية شديدة وعدم نموها بشكل صحيح.
- التعب الشديد والإرهاق.
في نهاية المقال فيتامين د مهم جدا وله العديد من الفوائد للجسم والأعصاب والأعضاء الداخلية والجهاز المناعي والنفسية، لذلك يجب عدم إهمال هذا الفيتامين وإضافته لجسمك سواء كان ذلك من خلال الطعام. أو عن طريق المكملات الغذائية أو الأدوية.