يتميز فيتامين ك بقدرته الفائقة على الذوبان في الدهون ونجد فيه العديد من الفوائد المختلفة، ولكن ما علاقة فيتامين ك بسوائل الدم ! من أجل معرفة الإجابة على هذا السؤال، كتبنا للاطلاع على جميع المعلومات حول هذا الموضوع، ما عليك سوى اتباع الأسطر أدناه حول فيتامين ك ومخففات الدم.
فيتامين ك ومخففات الدم
- يلعب فيتامين ك دورًا مهمًا جدًا في تقليل تدفق الدم وتنظيم مروره.
- كما أنه يعمل على تكوين تجلط الدم والجلطات الدموية.
- ينتج عن عدم قدرة الجسم على تكوين جلطات دموية بشكل فعال فقدان كل الدم في الجسم في أحداث بسيطة للغاية.
- كما أنه يساعد في وقف النزيف عن طريق تكوين سدادة الصفائح الدموية في الوعاء المصاب.
- يدعم الصفائح الدموية عن طريق بناء شبكة من البروتينات تسمى الفيبرين.
- يساعد فيتامين ك أيضًا في تخفيف آلام الدورة الشهرية من خلال تخثر الدم، وبالتالي تخفيف الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية.
- وجدنا أن نقص فيتامين ك يؤدي إلى زيادة سوائل الدم، مما يزيد من خطر حدوث نزيف لا يمكن إيقافه أو السيطرة عليه.
أغذية فيتامين ك
يمكننا أن نجد العديد والعديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين K، بما في ذلك
- الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والهليون والقرنبيط والشاي الأخضر.
- سمك و مأكولات بحرية.
- الفواكه وخاصة الفراولة والخوخ والعنب الأحمر والأخضر.
- البيض ومنتجات الألبان والجبن.
- المكسرات.
- اللحوم وخاصة اللحم البقري.
- الزيوت النباتية؛
- سبانخ؛
- البقوليات، وخاصة الفاصوليا.
- سمنة.
- كبد وصدور دجاج.
- الملفوف المخلل.
كبسولات فيتامين ك
تدعم كبسولات فيتامين ك فيتامين ك في الجسم عند وجود نقص ويتم تناولها في الحالات التالية
- للأشخاص المصابين بالتليف الكيسي أو التهاب القولون أو متلازمة الأمعاء القصيرة.
- الأشخاص الذين خضعوا لجراحة إنقاص الوزن.
- أولئك الذين يتعاطون الأدوية التي تؤثر على مستويات فيتامين ك في الجسم.
- الذين يعانون من سوء التغذية.
- المدمنون الذين يشربون الخمر.
- الأطفال، إذا ولدوا بنقص فيتامين ك، لكن يؤخذ على شكل حقن.
جرعة فيتامين ك للبالغين
- يحتاج الرجال البالغون الذين تبلغ أعمارهم 19 عامًا أو أكثر إلى 120 ملليجرامًا من فيتامين ك يوميًا.
- تحتاج النساء اللواتي يبلغن من العمر 19 عامًا أو أكثر إلى 90 ملليجرامًا من فيتامين ك يوميًا، كما تفعل النساء الحوامل.
- بينما يحتاج الأطفال حديثو الولادة من عمر يوم واحد إلى 6 أشهر إلى 2 ملليجرام يوميًا.
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 إلى 12 شهرًا إلى 2.5 ملليجرام من فيتامين K يوميًا.
- يحتاج الأطفال من عمر 1 إلى 3 سنوات إلى 30 مجم من فيتامين K يوميًا.
- يحتاج الأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات أيضًا إلى 55 ملليجرام يوميًا.
- بينما يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا إلى جرعة 75 ملليجرام من فيتامين ك يوميًا.
والآن تنتهي مقالتنا ولا تنس ة أقرب طبيب إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ك، حيث يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة.