إذا كنت تعاني من نقص أو مشاكل في كمية فيتامين (هـ) في دمك، فكيف تعرف ذلك بسرعة لذلك في هذه السطور، سنساعدك على اكتشاف ذلك بسهولة من خلال الإشارة إلى الآثار الجانبية المختلفة التي يمكن أن تحدث عند نقص هذا الفيتامين المهم. اكتشف المزيد من هذه المقالة حول أعراض نقص فيتامين هـ.
جدول المحتويات
أعراض نقص فيتامين هـ
لأن لفيتامين E العديد من الوظائف الهامة التي يؤديها في جسم الإنسان، فإن نقصه يمكن أن يسبب العديد من الأعراض، منها
- ظهور آلام وضعف في العضلات.
- صعوبة في المشي والتوازن والحركة.
- بالإضافة إلى وجود خلل في الرؤية أو الشبكية، وربما بعض الأمراض التي تصيب العين.
- العمى الليلي، وهو صعوبة الرؤية في الليل.
- إرهاق وإرهاق وظهور إرهاق عام بالجسم.
- ظهور بقع بيضاء حول العينين.
- التعرض لمشاكل ضعف الدم وتشقق الأظافر.
- وخز في الأطراف وإرهاق.
- تدهور جهاز المناعة وخاصة عند كبار السن.
أعراض نقص فيتامين هـ في الشعر
يمكن أن يسبب نقص فيتامين هـ ما يلي
- جفاف فروة الرأس والشعر.
- تساقط الشعر وتقصفه.
- إذا كان هناك نقص في فيتامين هـ، ينخفض تدفق الدعم إلى الشعر وفروة الرأس ولا يتم إمداد جذور الشعر بالعناصر الغذائية بشكل كافٍ.
أعراض نقص فيتامين هـ على الجلد
- ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة على الجلد وخاصة حول الوجه والرقبة.
- يمكن أن يؤدي نقصه إلى لون البشرة الشاحب.
- في حالة نقصه، يمكن أن يتلف الجلد، وفي هذه الحالة من السهل الإصابة بأمراض جلدية.
أعراض نقص فيتامين هـ على الجلد
الآن بعد أن تعرفت على أعراض نقص فيتامين (هـ)، بما في ذلك أعراضه على الجلد، في السطور السابقة، فأنت بحاجة إلى معرفة الجرعات المناسبة من فيتامين (هـ) لتناولها بشكل يومي، مثل
- يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 3 أعوام على 6 ملليغرام من فيتامين هـ يوميًا.
- للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 8 سنوات، الجرعة اليومية هي 7 ملليغرام في اليوم.
- بالإضافة إلى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا، فإن جرعتهم هي 11 ملليجرامًا من فيتامين هـ يوميًا.
- تتلقى النساء المرضعات 19 ملليجرامًا من فيتامين هـ يوميًا.
- يتلقى البالغون الذين تبلغ أعمارهم 14 عامًا أو أكثر حوالي 15 ملليجرامًا من فيتامين هـ يوميًا.
فيتامين هـ للأعصاب
- فيتامين إي، أو كما يطلق عليه، فيتامين إي ينظم الجهاز العصبي.
- كما أنه يعمل كمضاد للأكسدة ويزيل الجذور الحرة التي تعتبر نواتج ثانوية ضارة جدًا لعمليات الأكسدة.
- نجد أيضًا أن أحد الفيتامينات القوية جدًا في علاج الأعصاب وصيانتها هو مجموعة فيتامينات ب التي تلعب دورًا مهمًا في تقوية وتنظيم عمل الأعصاب.
- تتكون مجموعة فيتامينات ب أيضًا من خمسة أنواع من الفيتامينات، والتي تتمثل في فيتامينات B1 و B2 و B3 و B5 و B6 و B12.
- نجد أن أحد أدوارها هو تنظيم عمل الناقلات العصبية، والتي بدورها تنقل الإشارات العصبية وتقلل من حدوث التشنجات العصبية.
وهذا هو المكان الذي تنتهي فيه مقالتنا، ولا تنس الذهاب إلى أقرب طبيب في حالة حدوث مضاعفات أو آثار جانبية خطيرة للأعراض السابقة.