يحتاج جسم الإنسان إلى العديد من الفيتامينات ليعمل بشكل صحيح وسليم، للتخلص من جميع الهرمونات والمواد التي يحتاجها ليكون بصحة كاملة، سواء كانت نفسية أو جسدية، ليكون دائمًا في جسمك، على الرغم من أهمية جميع الفيتامينات إلا أنه يوجد فيتامين مهم للغاية وهو فيتامين ب الذي يحتوي على أكثر من نوع أو جزء منه، فيتامينات ب 1، ب 2، ب 6 و ب 12، المعروف بآثاره الكبيرة على الصحة العامة للجسم وعلى التغيرات النفسية في الإنسان. التعريف بفوائد فيتامين ب وتأثيراته على الجسم وأعراض نقص فيتامين ب النفسي.
جدول المحتويات
الأعراض العقلية لنقص فيتامين ب
يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى الكثير من الأذى النفسي للإنسان، ومن الأعراض النفسية لنقص فيتامين ب الذي يمكن أن يسببه
- تركيز سيء.
- تؤثر السلبية على القرارات التي تتخذها.
- ارتباك.
- ضعف الذاكرة وفقدان في بعض الأحيان.
- ضربات نفسية ومزاجية.
- ارتباك.
مخاطر نقص فيتامين ب 12
- كآبة.
- ذعر شديد.
- الخرف؛
- اضطراب ذو اتجاهين.
- كما يتسبب فيتامين ب 12 في إنتاج الجسم لمستويات عالية من الهوموسيستين، مما يؤدي إلى تلف أنسجة المخ وضعف إشارات الدماغ، مما يؤدي إلى تقلبات مزاجية.
- الشعور بالمرض
- فقدان الشهية وفقدان الوزن.
أعراض نقص فيتامين ب في الجسم
هناك العديد من الأعراض الأخرى التي يمكن أن تحدث بسبب نقص فيتامين ب ولكن على الجسم نفسه سواء جسديًا أو داخليًا على الأعضاء الداخلية لجسم الإنسان، ومن هذه الأعراض
- التهيج؛
- الإمساك أو الإسهال.
- انتفاخ؛
- ألم في الفم واللسان.
- أمراض الجهاز الهضمي.
- بعض أنواع الحساسية.
أهمية فيتامين ب للجسم والصحة العقلية
- فيتامين ب مهم للغاية حيث أنه عنصر غذائي مهم للجسم ويساعد في الحفاظ على الأعصاب القوية.
قبل كل شيء، أن أعصاب الإنسان تتأثر بشدة بفيتامين ب، وخاصة ب 12. - كما أنه يساعد في الحفاظ على خلايا الدم والمواد الوراثية الموجودة في الخلايا.
- بالإضافة إلى ذلك، يلعب دورًا كبيرًا في صناعة الحمض النووي وبالتالي أيضًا في النمو والتركيز.
- كما أنه يساعد في أداء الذاكرة ويلعب دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي.
في النهاية تجدر الإشارة إلى أنه من الضروري تزويد جسمك بجميع أنواع فيتامينات ب وليس واحدًا، وذلك لأن كل نوع له مهامه الخاصة التي يؤديها في جسمك وهذا هو من أجل الحفاظ عليه. أعصابك وعضلاتك وجميع الوظائف الحيوية الداخلية في الجسم مثل المعدة وخلايا الدم وخلايا الدم الحمراء وغيرها، ومن الجدير بالذكر أنه يمكنك الحصول على جميع أنواع فيتامين ب من خلال الأطعمة البروتينية مثل اللحوم والدجاج والأسماك والبيض، منتجات الألبان والكثير من الخضار الخضراء وبعض الفاكهة.