ينتمي فيتامين أ، أو كما يطلق عليه فيتامين أ (أو الريتينول)، إلى عائلة المركبات القابلة للذوبان في الدهون.
الذي يلعب دورًا مهمًا في البصر، ويعزز نمو العظام وتكاثرها، وفيتامين أ يساعد في تنظيم جهاز المناعة،
مما يساعد على منع أو درء العدوى عن طريق إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تقضي على البكتيريا والفيروسات الضارة
هنا فيتامين أ للنساء الحوامل.
فوائد فيتامين أ للحامل
في السطور التالية سوف نناقش معكم أهم فوائد فيتامين أ للحوامل
- يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة عين الأم.
- كما أنه يعمل على الحفاظ على التوازن الداخلي في جسم المرأة الحامل.
- بالإضافة إلى ذلك، من المفيد تسريع عملية شفاء جسد المرأة بعد الولادة.
- كما أنه يحسن التمثيل الغذائي للدهون.
- يساعد فيتامين أ في تقوية وتقوية مناعة المرأة أثناء الحمل.
- يُعتقد أيضًا أنه يضمن النمو السليم للجنين، حيث يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا في نمو ونمو أعضاء الجنين وهيكله العظمي.
- بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد على تحسين قدرة الخلايا على الانقسام بشكل صحي وصحي أثناء الحمل.
- من المهم اتباع تعليمات الأخصائي حتى لا تتطور لدى المرأة الحامل فائض من فيتامين (أ) في الجسم، والذي ينشأ من الإفراط في تناول فيتامين (أ)، لأن هذه الحالة تعرض المرأة والجنين لخطر كبير.
مصادر الغذاء لفيتامين أ.
تعرف على أفضل مصادر الغذاء والأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ
- الحليب.
- جبنه.
- سمنة.
- خضروات؛
- فاكهة.
- الكبد؛
- بيض.
- جوز؛
جرعات فيتامين أ
سوف نتحقق معك من جرعات فيتامين أ المناسبة لمختلف الفئات العمرية
- الرجال 750 ميكروغرام.
- النساء 750 ميكروغرام.
- الحامل بين 750-1200 ميكروجرام.
- الأطفال من الولادة حتى عمر سنة 450 ميكروغرام.
- من سنة إلى 6 سنوات 300 ميكروجرام.
- الأطفال من 7 إلى 8 سنوات 400 ميكروغرام.
- من 9 إلى 17 سنة 575-750 ميكروغرام.
- البالغون فوق 17 سنة 750 ميكروغرام.
- للنساء المرضعات 1 – 1.1 ميكروجرام.
أعراض نقص فيتامين أ
سويًا نعرف الأعراض التي تحدث مع نقص فيتامين أ
- التهابات والتهابات متكررة مع صعوبة التئام الجروح والكدمات والأظافر المكسورة بسهولة.
- يمكن أن يحدث مرض الغدة الدرقية وتأخر النمو عند الأطفال.
- يمكن أن تشير التهابات الجهاز التنفسي أيضًا إلى نقص فيتامين أ.
- يؤدي نقص فيتامين أ عند النساء الحوامل إلى مشاكل كبيرة أثناء الحمل.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن ظهور البثور والبثور على الجلد من علامات نقص فيتامين أ.
- من أبرز علامات نقص فيتامين (أ) جفاف العين، حيث لا تستطيع العيون إنتاج الدموع.
- صعوبة الرؤية في الليل وعدم وضوح الرؤية.
- يمكن أن يحدث نوع من الخلل في شبكية العين.
- ظهور بعض البقع البيضاء في بياض العين وجفاف شديد في الشعر.
الآن ذكرنا معًا أهم جوانب فيتامين أ للحامل، بالإضافة إلى أعراض نقص الفيتامين والجرعة المناسبة.
هل لديك بالفعل خبرة مع فيتامين أ .. اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات.