فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الإنسان لما له من فوائد عديدة في مساعدة الجسم على إكمال عملياته بشكل كامل قدر الإمكان ويساعد كثيراً في نمو الشعر وتقويته، لكن هل تعرف كل ما لديه فوائد الشعر لذلك دعونا نستخدم هذه الخطوط للتعرف على فوائد فيتامين د للشعر.
جدول المحتويات
فوائد فيتامين د للشعر
يساهم فيتامين د في الحفاظ على الشعر والعناية به حيث أن فوائده للشعر هي
- علاج مشاكل تساقط الشعر.
- يساعد على تقوية بصيلات وجذور الشعر وبالتالي زيادة كثافتها.
- يحافظ على حيوية ورطوبة الشعر.
- كما أنه ينظم الدورة الدموية التي تصل إلى الشعر ويحفز نمو بصيلات جديدة.
- يقلل فيتامين د من التوتر النفسي ومشاعر التوتر والاكتئاب والقلق، وهي من العوامل التي تؤدي إلى تساقط الشعر.
- كما أنه يساعد في إضافة مرونة وتدفق مناسب للشعر.
فيتامين د للبشرة
يساهم فيتامين د بشكل كبير في وظائف الجلد مثل
- يحتوي على عوامل قوية مضادة للالتهابات تساعد على منع تلف الجلد.
- يساعد في التئام الجروح.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع تلف وشيخوخة الجلد.
- يقلل من ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد.
- يساعد في علاج الإكزيما ويعالج الصدفية أيضًا.
- يخفف التهابات الجلد وما يصاحبها من أعراض التقشر والحكة.
فيتامين د يجعل الشعر أكثر كثافة
نجد أن فيتامين د يزيد ويكثف نمو الشعر كما أوضحنا في السطور السابقة ويمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
- الحليب ومنتجاته.
- جبن ولبن.
- صفار البيض.
- التونة المعلبة والسلمون والأسماك الزيتية والسردين المعلب.
- المحار والفطر.
- زيت كبد السمك.
- كبد البقر والماعز.
كيفية استخدام فيتامين د للشعر
يمكن استخدام فيتامين د للشعر عن طريق تناول بعض الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د، بما في ذلك
- يشرب البعض العصائر مثل عصير البرتقال وحليب البقر وحليب الصويا والزبادي.
- حبوب غنية بفيتامين د.
- تناول الأفوكادو أو بذور الشيا.
- تناول أنواع مختلفة من المكسرات.
- يمكن أيضًا تناول فيتامين د بسهولة شديدة، أي عن طريق التعرض لفترة وجيزة للشمس لمدة 10 إلى 15 دقيقة، حيث أنه أحد المصادر الرئيسية لفيتامين د.
كبسولات فيتامين د للشعر
يمكننا أن نجد الكثير من الكبسولات والأدوات التي تباع في الصيدليات لفيتامين د للشعر، مثل
- نجد هذا الفيتامين على شكل مكملات غذائية.
- يوجد أيضًا في شكل حقنة تؤخذ في الوريد.
نجد أيضًا خمسة أنواع من فيتامين د تُعرف مجتمعة باسم كالسيفيرول وهذه الأنواع هي
- فيتامين د 1 مركب جزيئي من إرغوكالسيفيرول.
- بالإضافة إلى فيتامين د 2 ويتكون من إرغوستيرول.
- فيتامين د 3، الذي يصنع في الجلد عندما يتفاعل الهيدروكوليسترول مع الأشعة فوق البنفسجية
بشكل رئيسي من التعرض لأشعة الشمس. - فيتامين D4 هو ثنائي هيدروكلوكالسيفيرول.
- يتكون فيتامين D5 من 7-ديهيدروسيتوستيرول.
بنهاية مقال اليوم، نأمل أن تجد هذه المعلومات مفيدة.